자전거 부품 이름부터 정비까지, 초보 메카닉의 첫걸음
자전거 부품 이름부터 라이드 전 점검, 주기별 정비와 초보의 5가지 실수까지 — 데이터로 정리한 초보 메카닉 가이드.
Archive — 모든 기록
전체 기록
물속에서 '본다'는 것 — 수경 고르기와 언더워터 카메라
수영 기록을 좌우하는 첫 투자처는 수경입니다. 용도별 선택 기준부터 AI 자동 추적 언더워터 카메라까지, 수영 '보는 장비' 완전 정리.
철인3종 경기규칙, 입문자가 알아야 할 것 — 규칙서 가이드
245쪽짜리 경기규칙을 처음 마주한 입문자를 위해. 규칙서가 담는 내용, 꼭 알아야 할 5가지, 공식 규칙서를 내려받는 방법까지 정리했습니다.
겨울과 폭염, 자전거 시즌을 연장하는 날씨 전략
영하 빙판에서 32°C 폭염까지 — 노면 선택, 수분·나트륨, 열 순응, 레이어링. 데이터로 정리한 날씨별 라이딩 가이드.
파워미터로 시작하는 스마트 트레이닝 — 도구 고르기부터 데이터 읽기까지
파워미터는 훈련의 재료를 주는 도구일 뿐, 정답을 주는 기계가 아닙니다. 페달형 파워미터 비교부터 오차 3%와 주간 변동 30W를 읽는 법까지.
템포런부터 스프린트까지, 스피드 훈련의 사다리
편안하게 힘든 템포런부터 전력 스프린트까지 — RPE·심박·휴식 비율. 데이터로 정리한 스피드 훈련 가이드.
러닝 폼, 과학적으로 고치기 — 이지런에서 무너지는 자세
느리게 달리면 왜 폼이 무너질까? 자가 진단 5가지부터 이지런에서 폼을 지키는 실전 큐, 엘리트 폼 과학까지 정리했습니다.
러닝 부상의 출발점, 발부터 위로 읽기
햄스트링 힘줄염부터 풋스트라이크 인지, 고관절 6대 원인까지 — 데이터로 정리한 러닝 부상 가이드.
임계 속도와 HIIT, 스피드 지구력을 만드는 두 축
수분은 은행 잔고, 전해질은 전력선
2% 법칙부터 DIY 스웨트 테스트, 전해질 제품 선택까지 — 데이터로 정리한 러너 수분 전략.
자전거 핏, 사이즈 'M'이라는 글자를 믿지 않는 법
덜 달리고 더 회복하기, 기록을 만드는 역설
주 3일 훈련부터 사우나·카페인·베이킹소다까지 — 회복 중심 훈련의 과학. 데이터로 정리한 '적게'의 전략.
로드 라이딩 첫발, 면허 없이 타는 사람을 위한 스킬 체크리스트
심박계와 러닝워치, 숫자를 믿되 맹신하지 않는 법
가슴 스트랩부터 스마트워치, 런/워크 인터벌 프로그래밍까지 — 데이터로 정리한 심박·워치 선택 가이드.
마라톤, 달리기만으로는 42.195km를 못 버틴다
폭염과 숲길, 러닝의 두 환경을 다루는 법
체감 온도 기준부터 더위 질환 5종, 트레일 페이스와 심장 이야기까지 — 날씨·트레일 러닝 가이드.
스트레칭을 해도 아픈 이유, 러너 회복의 3층 구조
마라톤 플랜 설계, 목표가 마일리지를 정한다
목표별 최소 마일리지부터 주 3일 플랜, 1마일 8주 설계까지 — 데이터로 정리한 마라톤 플랜 설계 가이드.
첫 마라톤, 서두르면 다치는 이유
하프마라톤, 13.1마일의 '스윗 스팟'
준비 신호 8가지부터 10주 플랜, 크로스 트레이닝과 퓨얼링까지 — 데이터로 정리한 입문자 하프마라톤 가이드.