대회
훈련은 줄였는데 컨디션은 더 나빠진다 — 대회 전 2주, 면역과 긴장의 컨디셔닝
테이퍼링을 해도 대회 당일 몸이 무거운 이유는 근육 밖에 있습니다. 수면과 긴장이 면역을 흔드는 경로와, 대회 2주 전에 실제로 챙길 항목을 정리했습니다.
대회
대회 한 달 전, 남은 4주에 무엇을 넣을까 — 내 연습량으로 고르는 집중훈련 메뉴
대회를 한 달 앞두고 무엇을 더 해야 할지 막막하다면, 먼저 월간 연습량과 최장거리를 확인해 보십시오. 목표별 4주 집중훈련 메뉴와 주간 감축 비율을 정리했습니다.
대회
수영 없이 100킬로미터 — 여주 듀애슬론 완주 전략과 당일 동선 정리
11월 8일 여주 이포보 일원에서 열리는 듀애슬론 대회입니다. 달리기 8킬로미터와 자전거 84킬로미터 코스, 참가비와 접수 조건, 6시간 30분 제한시간을 어떻게 나눌지 계산해 봤습니다.
대회
동해 바다에서 시즌을 닫는다 — 제22회 울진 트라이애슬론 대회 가이드
10월 30일부터 11월 1일까지 울진 후포 요트경기장에서 열리는 올림픽 코스 대회입니다. 수영 1.5킬로미터·사이클 40킬로미터·달리기 10킬로미터 코스와 참가비, 제한시간, 당일 동선을 정리했습니다.
대회
엘리트와 동호인이 같은 바다에서 — 2026 통영 월드 트라이애슬론 컵 코스와 참가 조건
통영 트라이애슬론광장에서 이틀간 열리는 국제 대회입니다. 부문별 코스 거리와 참가비, 할인 조건, 스탠다드 완주 기록이 필요한 참가 자격, 슈트 규정까지 협회 공지 기준으로 정리했습니다.
대회
동호인은 출전할 수 없는 무대 — 제107회 전국체육대회 철인3종 관전 가이드
제주 김녕해수욕장에서 사흘간 열리는 제107회 전국체육대회 철인3종 경기. 17개 시도 대표 선수만 출전하는 이 대회의 종목 구성과 사흘 일정, 동호인이 챙겨 볼 관전 포인트를 정리했습니다.
대회
레이스 도중 문제가 생겼을 때 — 멈추지 않고 대처하는 순서
경기 중 근육 경련, 옆구리 통증, 쓸림, 물집, 발목 염좌, 설사까지. 달리는 도중 생기는 문제를 당황하지 않고 처리하는 방법과 물을 과하게 마실 때의 위험을 정리했습니다.
대회
대회를 앞둔 마지막 3주, 뭘 줄이고 뭘 지킬까 — 테이퍼링의 과학
훈련량은 40~60% 줄이되 강도와 빈도는 지키는 테이퍼링. 거리별 시작 시점, 흔한 실수, 그리고 가을 국내 대회 일정까지 한 번에 정리했어요.
대회
철인3종 시즌 가이드: 봄·여름·가을, 언제 어디로 갈까?
한국 철인3종 대회는 계절마다 색다른 매력이 있습니다. 5월부터 이듬해 2월까지 시즌별 대표 대회와 코스 특징, 참가비까지 한눈에 파악하는 완전 가이드
대회
가장 먼저 들어온 사람을 '아이언맨'이라 부르자 — 하와이 코나 48년
술자리 농담 하나가 세계 최고 권위의 철인3종 무대가 됐습니다. 1978년 와이키키에서 시작해 코나로 옮겨간 아이언맨 월드챔피언십의 역사, 코스 기록, '아이언 워'의 전설, 그리고 한국 선수들의 코나 도전까지 한 번에 정리했습니다.
대회
부엘타 에스파냐 2026 루트 완전 분석 — 모나코에서 그라나다까지, 포가차르가 지배하는 21일
2026 부엘타 아 에스파냐의 21개 스테이지 전체 루트, 고도 프로필, 스테이지별 특징과 올해만의 특이점, 주요 GC 경쟁자 분석, 그리고 4스테이지에서 이미 터져버린 포가차르의 50km 단독 질주까지.
대회
2026년 하반기 한국 마라톤 대회 일정 총정리 — 9월부터 11월까지 가을 시즌 집중
2026년 7월부터 12월까지 국내에서 열리는 주요 마라톤·하프마라톤·트레일런 대회를 월별로 정리했다. 공주백제, 경주국제, 춘천, JTBC서울, 부산까지 — 놓치면 후회할 대회 일정과 접수 팁
대회
70회 이상 마라톤 완주한 61세 페이서의 전략: 첫 풀코스와 PR을 위한 이븐 스플릿의 힘
70개 이상 마라톤을 뛴 61세 페이스 그룹 리더 데이브 마스터슨이 전하는 최고의 레이스 전략. 복잡한 변수를 없애고 이븐 스플릿으로 완주하라.
대회
보스턴 마라톤 퀄리파이, 다운힐 코스의 새 기준과 추천 대회 10선
2027년부터 달라지는 보스턴 마라톤 퀄리파잉 기준. 다운힐 량 1,500ft(약 457m) 이상 코스에서 시간 조정이 적용된다. 기준 미만 다운힐 코스 중 BQ율 높은 대회 10곳을 소개.
대회
거제 해양스포츠제전 철인3종, 기록적 폭우로 전격 취소
오는 8월 27일부터 30일까지 거제에서 열릴 예정이었던 제18회 전국해양스포츠제전 철인3종 경기가 기록적인 폭우와 피해로 인해 취소됐다. 참가비는 전액 환불 예정.
대회
완벽한 러닝 여행(Runcation)을 위한 10가지 꿀팁
달리기와 여행을 결합한 '러케이션(Runcation)'. 해외 마라톤 대회 참가부터 러닝 중심 휴가까지, 21번의 경험이 알려주는 노하우를 소개한다.
대회
애보트 월드 마라톤 메이저 7개 완전 가이드 — 도쿄부터 시드니까지
2026~2027년 7개 월드 마라톤 메이저(도쿄·보스턴·런던·베를린·시카고·뉴욕·시드니)의 일정과 참가 방법, 난이도를 한눈에 정리했습니다.
대회
보울더, 러너의 천국 — 250km 트레일과 고지대 훈련의 도시
미국 콜로라도 보울더는 약 250km의 트레일과 올림피언들이 함께 달리는 러닝 성지입니다. 달리기 명소와 대회, 고지대 적응 노하우를 정리한 가이드.
대회
대회 당일, 이것만은 하지 마세요 — 전문가들이 말하는 레이스데이 실수 4가지
새 장비를 처음 착용하거나, 코스 지도를 안 보고, 남의 레이스에 휩쓸리거나, 플랜을 중간에 바꾸는 실수. 코치·영양사·편집자들이 털어놓은 실패담과 예방법입니다.
대회
여름을 달굴 5K·10K 레이스 15선 — 초보부터 베테랑까지 즐길 대회
가을 대회 전 리허설로 딱 좋은 여름 5K·10K 레이스 15개를 소개합니다. 반려견과 함께 달리는 레이스부터 세계 최대 10K인 피치트리 로드레이스까지.
대회
해외 마라톤 대회 일람 — AIMS 공인 대회로 떠나는 세계 여행
출장이나 휴가와 연계해 해외 마라톤에 도전해보고 싶다면? AIMS 공인 대회를 중심으로 대륙별·월별 추천 대회와 참가 전략을 정리했다.