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철인3종 시작하기

수영 1.5km, 자전거 40km, 러닝 10km. 처음이라면 스프린트(750m·20km·5km)부터 차근차근. 아래 카테고리를 골라 하나씩 읽어보세요.

철인3종이란

세계 166개국에서 사랑받는 트라이애슬론이지만, 한국의 동호인 문화에는 뚜렷한 한국적 색채가 있습니다. 그 비밀을 파헤칩니다.

한국 철인3종 대회는 계절마다 색다른 매력이 있습니다. 5월부터 이듬해 2월까지 시즌별 대표 대회와 코스 특징, 참가비까지 한눈에 파악하는 완전 가이드

술자리 농담 하나가 세계 최고 권위의 철인3종 무대가 됐습니다. 1978년 와이키키에서 시작해 코나로 옮겨간 아이언맨 월드챔피언십의 역사, 코스 기록, '아이언 워'의 전설, 그리고 한국 선수들의 코나 도전까지 한 번에 정리했습니다.

혼자만 빠르면 무슨 소용일까? 함께 달릴 때 진짜 빠른 라이더가 되는 법

수영에서 자전거(T1), 자전거에서 러닝(T2)으로의 전환구간. 4분 이상 날리는 게임 체인저를 실전 스킬로 바꾸는 7가지 방법을 소개합니다.

왜 한국에서는 철인3종이 특별한가? 아동부 시스템, 학교 팀 문화, 지역사회 지지가 만든 독자적 생태계

첫 철인3종 완주 시간은 훈련 페이스에서 대개 계산됩니다. 연구진은 실험실 측정값으로 올림픽 거리 기록을 상관계수 0.90으로 예측했습니다. 종목별 환산법과 트랜지션, 한국 코스 대입까지 정리했습니다.

아마추어 아이언맨 선수의 평균 훈련량은 주 15시간입니다. 그런데 14시간과 20시간의 기록 차이는 없었습니다. 시간이 부족한 직장인을 위한 주간 훈련 설계와 저강도 80·고강도 20 원칙을 정리했습니다.

철인3종에서 가장 많은 이탈이 체력이 아니라 물에 대한 공포에서 나옵니다. 찬 물에서 호흡이 무너지는 이유와, 팬닉이 왔을 때 순서대로 빠져나오는 대처법, 대회 전 적응 훈련을 정리했습니다.

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