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훈련 도구
거리·시간·페이스·파워·심박·수영 속도. 훈련의 숫자를 계산해드립니다. 각 도구는 단독 페이지에서 사용법과 원리까지 확인할 수 있습니다.
01→훈련 플랜 작성기
주간 템플릿으로 N주 훈련 플랜을 만들고 .ics 다운로드 또는 구글 캘린더로 바로 보내세요.
플랜 만들기
02→페이스 환산기
거리와 시간을 입력하면 페이스(min/km), 속도(km/h), 1·5·10km 구간 기록을 계산합니다.
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03→예상 기록 산출기
Riegel 공식 T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. 한 거리의 기록으로 다른 거리의 예상 기록을 계산합니다.
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04→철인3종 스플릿 플래너
목표 완주 시간을 종목별로 배분합니다. 수영 16% · T1 2.5% · 자전거 48% · T2 1.5% · 러닝 32%.
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05→FTP → 파워 존
Coggan 7존. FTP(1시간 한계 파워) 기준 훈련 존과 경기 타깃, W/kg을 계산합니다.
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06→심박 존 계산기
최대심박 기준 5존. 최대심박을 모르면 나이(220 − 나이)로 추정합니다.
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07→CSS 계산기 NEW
Critical Swim Speed. 400m·200m 전력 테스트로 임계 수영 페이스와 훈련 존 5단계를 계산합니다.
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08→연간 플랜 ATP
Annual Training Plan. 목표 대회까지 역산해 페이즈별 주간 TSS와 CTL·ATL·TSB 곡선을 자동 설계합니다.
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09→수영 레벨 계산기 NEW
내 수영 기록을 같은 성별·연령대 기준으로 평가합니다. 입문~엘리트 5단계와 상위 몇 %인지 확인하세요.
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10→내순위
내 기록을 국내 대회 결과와 비교합니다. 종목·성별·나이대를 골라 전국 순위와 분포 히스토그램을 확인하세요.
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