뉴스
정혜림, 한국 첫 아시안게임 4회 연속 — 20일 가마고리 여자 개인전
한국 철인3종 간판 정혜림이 사상 첫 아시안게임 4회 연속 출전 기록을 세웠습니다. 9월 20일 일본 가마고리에서 여자 개인전에 나섭니다.
Tags
#철인3종
태그가 포함된 게시글 73편
입문
바꿈터에서 2분을 벌어라 — 철인3종 트랜지션(T1·T2) 실전 훈련
트랜지션 시간은 훈련으로 누구나 줄일 수 있는 '공짜 기록'이에요. 엘리트와 동호인의 바꿈터 시간 차이, T1·T2 세팅과 동선, 플라잉 마운트와 탄성 신발끈, 흔한 실수와 10분 연습법까지 정리했어요.
수영
발차기를 아끼면 더 힘들어집니다 — 철인3종 수영, 킥이 하는 진짜 일
발차기는 추진력보다 '몸을 띄우고 축을 세우는 일'을 합니다. 2비트·4비트·6비트의 차이, 연구가 말하는 효과, 러너의 뻣뻣한 발목 문제, 그리고 세션에 넣는 10분 드릴까지 정리했어요.
수영
자유형 양측 호흡 완전 정복 — 오픈워터에서 방향을 잃지 않는 호흡 훈련
한쪽으로만 숨 쉬는 습관은 오픈워터에서 방향을 흐트러뜨립니다. 양측 호흡의 이유와 물속 날숨, 단계별 드릴을 정리했어요.
수영
오픈워터에서 똑바로 헤엄치기 — 사이트와 드래프팅 훈련법
수영장에서는 잘 나가는데 바다에만 나가면 방향을 잃는 이유, 그리고 사이트(sighting)와 드래프팅으로 에너지를 아끼는 방법을 정리했어요.
뉴스
제7회 충북지사배 충주탄금호 전국 철인3종대회, 9월 19~20일 열린다
충주 탄금호 국제조정경기장 일원에서 제7회 충청북도지사배 전국 철인3종경기대회가 9월 19일부터 20일까지 이틀간 열립니다. 826명이 참가 신청을 마쳤고, 참가자 배번과 수영테스트 명단이 공지됐습니다.
자전거
케이던스, '90rpm 정답설'은 여기까지 — RPM의 폭을 넓히는 자전거 훈련
자전거 케이던스를 '90rpm 고정'으로 생각하고 있다면, 오늘부터는 범위를 넓혀 보세요. 저회전 근력 세션부터 고회전 스핀 드릴까지, 연구와 프로 선수들의 실제 데이터로 정리한 케이던스 훈련 가이드입니다.
입문
자전거에서 내리면 다리가 왜 '벽돌'일까요 — 브릭 훈련 첫걸음 가이드
대회에서 자전거를 마치고 달리려는데 다리가 젤리처럼 말을 안 듣는 경험, 브릭 훈련이 해결해 줍니다. 다리가 무거워지는 이유부터 레벨별 세션 예시, 한국에서 연습하는 법까지 정리했어요.
장비
T1에서 옷 갈아입다 10분 버리지 마세요 — 철인3종 '한 벌' 트라이슈트 가이드
수영복·자전거 져지·러닝복을 하나로 만든 트라이슈트. 왜 한 벌이면 충분한지, 웻슈트와는 뭐가 다른지, 원피스·투피스 선택부터 국내 구매 가격대와 관리법까지 정리했습니다.
수영
수영 페이스, '감' 대신 숫자로 — 임계 수영 속도(CSS) 테스트부터 존 설계까지
사이클에는 FTP, 러닝에는 역치 페이스가 있듯 수영에도 기준 숫자가 필요해요. 400m·200m 타임 트라이얼 두 번으로 임계 수영 속도(CSS)를 구하고, 100m당 페이스로 훈련 존을 설계하는 방법을 정리했습니다.
뉴스
코나 2026 남자부 스타트리스트 공개 — 노르웨이 3인조 vs 역대 챔피언 5인의 대격돌
IRONMAN이 9월 2일(현지시간) 2026 코나 세계선수권 남자부 출전 명단을 공개했습니다. 디펜딩 챔피언 카스퍼 스토네스와 노르웨이 3인조, 파트릭 랑에, 샘 라이들로 등 55명이 넘는 프로가 10월 10일 하와이에서 맞붙습니다.
뉴스
2026 아이언맨 구례 코리아, 한 달 앞으로 — 36개국 1,178명이 10월 4일 226km에 도전합니다
국내 대표 아이언맨 풀코스 대회인 2026 아이언맨 구례 코리아가 10월 2일부터 5일까지 열립니다. 본경기는 10월 4일이며, 36개국 1,178명이 수영 3.8km·자전거 180km·마라톤 42.2km에 도전합니다.
뉴스
하우저·보그랑, 슈퍼트리 저지 파이널 제패 — 총상금 약 11억 원 대회의 새 챔피언
9월 6일(일) 저지에서 열린 슈퍼트리 프로 시리즈 파이널. 매슈 하우저(호주)와 카상드르 보그랑(프랑스)이 나란히 우승하며 시리즈 챔피언에 올랐습니다. 철인3종 초대형 상금 대회의 현장을 정리했습니다.
입문
새 웻슈트는 대회 당일 개봉 금지 — 첫 철인3종, 루키 10명 중 9명이 후회하는 실수 7가지
오픈워터 패닉, 브릭 없이 따로따로 훈련, 대회 날 새 장비·새 젤, 출발 과속, 늦은 보급까지 — 첫 철인3종을 준비하는 루키가 반복하는 실수 7가지와 대비법을 정리했습니다.
뉴스
2년 정지 마친 멕시코 장거리 스타, '정지 기간 중 참가' 위반으로 또 잠정 정지
국제검사기구(ITA)가 9월 4일 토마스 로드리게스 에르난데스(멕시코)에 새 잠정 자격정지를 통보했습니다. 2024년 클로미펜 양성으로 2년 정지를 받았던 그가 정지 기간 중 참가 금지 규정을 위반한 혐의를 받습니다.
뉴스
나고야 AG 철인3종 14일 앞으로 — 9월 20~21일 가마고리, 경기 시간표와 한국 대표팀 총정리
9월 19일 개막하는 2026 아이치·나고야 아시안게임 철인3종이 9월 20~21일 가마고리에서 열립니다. 스프린트 개인전과 혼성 릴레이의 정확한 일정, 출전이 확정된 한국 대표팀과 경쟁 구도를 정리했습니다.
뉴스
코나 2026 여자부 스타트리스트 공개 — 10월 10일, 50여 명의 프로가 하와이에서 격돌한다
IRONMAN이 9월 2일(현지시간) 2026 코나 세계선수권 여자부 출전 명단을 공개했습니다. 디펜딩 챔피언 뢰브세트를 비롯해 찰스-바클레이, 니브, 필립 등 50여 명이 10월 10일 하와이에서 맞붙습니다.
입문
브릭은 왜 하고, 드래프트는 왜 금지일까요? 첫 대회 전 철인3종 용어사전
T1·T2, 사이트잉, 브릭, 드래프트, 컷오프… 대회 공지와 훈련 일정에 등장하는 철인3종 용어를 초보 눈높이로 정리했다. 수영·자전거·러닝과 트랜지션까지, 한국 대회에서 실제 쓰는 표현과 함께 익혀 보세요.
뉴스
약물은 없었지만 18개월 정지 — 조 스키퍼의 '소재지 3회 실패'가 남긴 교훈
영국 장거리 철인3종 스타 조 스키퍼가 12개월 안에 소재지 신고를 3회 어겨 18개월 자격정지를 받았다. 금지약물 양성반응은 한 번도 없었지만 규정은 엄격했다. 9월 4일 공개된 제재의 전말을 정리했다.
뉴스
테일러 니브, 한 달에 세계선수권 3개 — 70.3 니스에서 UCI 타임트라이얼까지
철인3종과 사이클을 오가는 테일러 니브(미국)가 9월 12일 IRONMAN 70.3 세계선수권(니스)에 이어 UCI 도로 세계선수권 타임트라이얼(몬트리올), 10월 10일 코나까지 한 달 동안 세계선수권 3개에 도전한다.
뉴스
조니 브라운리, 프로 은퇴 선언 — “트라이애슬론. 완료했다”
올림픽 메달 3개와 세계선수권 우승을 남긴 조니 브라운리(영국)가 9월 4일 프로 은퇴를 발표했다. 형 알리스터와 함께 철인3종의 시대를 연 전설은 슈퍼트라이의 새 시리즈 '엔듀로'로 팬들 곁을 지킨다.
뉴스
심장마비 이겨낸 프리스터, 젤암제 코스레코드 우승 — 겐스에 2분 30초 차 완승
8월 30일 오스트리아에서 열린 IRONMAN 70.3 첼 암 제-카프룬. 독일의 라세 뉘고르 프리스터가 3시간 43분 29초의 코스레코드로 우승하며 2연패 세계 챔피언 옐러 겐스를 2분 30초 차로 제압했다. 9월 12~13일 니스 세계선수권을 앞둔 남자부 판도에 새 변수가 생겼다.
뉴스
보그랑 4연승·슈투더 2연패 — WTCS 웨이하이, 폰테베드라 파이널을 향한 포인트 전쟁
8월 29일 중국 웨이하이에서 열린 월드 트라이애슬론 챔피언십 시리즈(WTCS). 카산드르 보그랑이 시즌 4전 전승을 이어갔고, 막스 슈투더가 2년 연속 우승을 차지했다. 9월 폰테베드라 파이널을 앞둔 포인트 싸움도 뜨겁다.
뉴스
9월, 철인3종 팬들은 잠들 수 없다 — 70.3 세계선수권부터 나고야 AG까지
세계선수권 두 개, 아시안게임, 시리즈 파이널이 몰리는 9월. 9월 6일 슈퍼트라이 파이널을 시작으로 니스 70.3 세계선수권(9월 12~13일), 나고야 아시안게임 철인3종(9월 20일), 폰테베드라 챔피언십 파이널(9월 23~27일)까지, 놓치면 아쉬운 관전 포인트를 날짜별로 정리했다.
뉴스
나고야 아시안게임 철인3종, 9월 20일 가마고리에서 개막 — 스프린트에 LA28 쿼터가 걸렸다
9월 19일 개막하는 2026 아이치·나고야 아시안게임 철인3종 경기가 9월 20~21일 아이치현 가마고리에서 열린다. 남녀 개인전은 스프린트 코스로 진행되며 LA28 올림픽 출전권이 걸려 있다.
뉴스
하루 상금 약 11억 원 — 슈퍼트라이 파이널, 9월 6일 저지에서 이·와일드 격돌
2026 시즌 철인3종 단일 대회 최대 상금 80만 달러(약 11억 원)가 걸린 슈퍼트라이(Supertri) 프로시리즈 파이널이 9월 6일 저지에서 열린다. 올림픽 챔피언 알렉스 이와 헤이든 와일드의 1년여 만의 재대결이 성사됐다.
뉴스
루시 찰스-바클레이, 70.3 세계선수권 불참 선언 — 디펜딩 챔피언이 택한 '코나 올인
IRONMAN 70.3 세계선수권 디펜딩 챔피언 루시 찰스-바클레이가 9월 12일 니스 대회에 나서지 않기로 했다. 부상이 아닌 전략적 결정, 10월 10일 코나 아이언맨 세계선수권에 모든 에너지를 쏟기 위해서다.
뉴스
코나를 향한 과감한 베팅 — 라우라 필립, 칼마르 코스레코드 우승으로 세계 타이틀 재도전
독일의 라우라 필립이 IRONMAN 칼마르에서 18분 차 코스레코드 우승을 차지하며 10월 코나 세계선수권을 향한 강력한 신호를 보냈다. 시즌 초 기권의 아픔을 딛고 풀코스와 하프를 연속 질주하는 강행군으로 두 번째 세계 타이틀에 도전한다.
뉴스
9월에만 4개 대회 — T100 챔피언 헤이든 와일드, '미지수' 안고 역대급 강행군
현 T100 세계 챔피언 헤이든 와일드가 9월 한 달 동안 슈퍼리그 저지, IRONMAN 70.3 세계선수권 니스, T100 프렌치 리비에라, WTCS 챔피언십 파이널 폰테베드라까지 4개 대회에 연속 출전한다. 폐 질환으로 훈련이 흔들린 시즌, 그는 미지수의 폼을 안고 도박에 가까운 일정을 소화한다.
뉴스
10월 24~25일, 통영으로 세계가 모인다 — 2026 월드 트라이애슬론 컵 개최 임박
경남 통영에서 10월 24~25일 월드 트라이애슬론 컵(World Triathlon Cup)이 열린다. 국내에서 치르는 유일한 국제 월드컵 대회로, LA28 올림픽을 겨냥한 한국 선수들의 출전이 기대를 모은다.