입문
왜 자전거를 타야 할까 — 두 바퀴가 몸과 머리에 주는 이득
출퇴근부터 주말 라이딩까지, 자전거가 심혈관과 면역, 뇌 기능, 수명에 어떤 영향을 주는지 연구 결과로 정리했어요. 처음 시작하는 분들을 위한 현실적인 팁도 담았습니다.
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입문
철인3종 대회 종류 총정리 — 슈퍼스프린트부터 아이언맨까지
슈퍼스프린트 400m 수영부터 아이언맨 3.8km 수영까지. 철인3종 대회 거리별 종류와 특징, 국내에서 출전할 수 있는 대회, 첫 대회를 고르는 법까지 한 번에 정리했다.
뉴스
제1회 제주 삼다 철인3종경기, 김녕해수욕장에서 9월 5일 개막 — 가을 국내 대회 시즌 스타트
제주시 김녕해수욕장 일원에서 9월 5~6일 처음 열리는 제1회 제주 삼다 철인3종경기 대회를 시작으로, 시흥 거북섬·충주탄금호 등 가을 국내 철인3종 시즌이 본격 막을 올린다.
러닝
아침 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 아프다면? 족저근막염, 원인부터 재활까지
러너에게 가장 흔한 발 부상 중 하나인 족저근막염. 아침 첫걸음 통증이 신호다. 원인과 증상, 검증된 스트레칭·재활 방법을 정리했다.
뉴스
UTMB 2026, 디먼이 19시간 벽을 깼다 — 남녀 모두 역대 최고 기록으로 새 역사
벤 디먼이 18시간 16분 29초로 남자부 최초 19시간 벽을 돌파했다. 블란딘 리롱델은 21시간 54분으로 여자부 첫 22시간대 진입과 함께 트리플 크라운을 달성했다.
입문
수영·자전거·달리기만으로 충분할까 — 철인을 지탱하는 '제4의 종목', 근력 보강 훈련
스윔·바이크·런 세 종목만 쫓다가 부상으로 시즌을 날린 경험, 누구나 한 번쯤 있다. 연구로 입증된 트라이애슬론 근력 훈련의 ROI, 종목별 핵심 운동 6가지, 그리고 실제 훈련 스케줄에 녹여내는 방법까지 정리했다.
입문
2026년 철인3종 훈련 트렌드: 데이터와 AI가 바꾸는 훈련의 미래
미린다 카프레·미셸리 존스·더그 거스리·토니 리치 등 세계 정상급 코치 4인이 전망하는 2026년 훈련 트렌드. AI 기반 개인화 훈련부터 환경 적응형 세션까지, 달라지고 있는 철인3종 훈련의 현재를 정리했습니다.
수영
수영장 1,500m는 쉬운데 바다 100m가 힘든 이유 — 철인3종 첫 구간, 오픈워터 수영 입문
수영장에서 거리만 채우던 사람이 막상 바다에 들어가면 당황하는 이유를 짚고, 사이팅과 웨트수트, 출발 대처까지 오픈워터 수영의 핵심을 정리합니다.
뉴스
시흥 거북섬 전국철인3종대회, 9월 4일 개막 — 스프린트·스탠다드 1,012명 출전 예정
대한철인3종협회가 주최하는 2026 시흥시장배 거북섬 전국철인3종대회가 9월 4일부터 6일까지 시화호 해역에서 열린다. 스프린트와 스탠다드 두 종목에 1,012명이 신청하며 국내 최대 규모 대회 중 하나로 자리 잡았다.
뉴스
리뉴위 투어 2026 최종 우승자 필립센 — 21세 마티오, 영주니어 부문 1위로 눈도장
8월 19일부터 23일까지 벨기에와 네덜란드를 누빈 리뉴위 투어가 막을 내렸다. 첫날부터 종합 선두를 지킨 재스퍼 필립센이 최종 우승했고, 비스마 리즈 어 바이크의 피터 마티오가 21세의 나이로 영주니어 부문 1위를 차지했다.
입문
올바른 러닝 자세 완벽 가이드 — 초보자도 쉽게 따라하는 폼 교정법
효율적인 달리기를 위한 기본 자세를 머리부터 발끝까지 단계별로 설명한다. 자세 하나만 바꿔도 부상 위험은 줄고 스피드는 올라간다.
자전거
2026 투르 드 프랑스 바이크 완전 분석: 23개 팀 20개 브랜드 총출동
2026년 투르 드 프랑스에 출전하는 23개 팀의 바이크와 장비를 브랜드별로 총정리. 에어로 바이크의 약진과 XDS의 재참여, MMR의 첫 등장까지.
입문
달리기 시작과 중단을 반복했다면? 꾸준히 이어가는 6가지 작은 변화
달리기를 시작했다가 그만두기를 반복했던 경험이 있다면 주목. 러닝 전문 매체 에디터가 직접 경험한 6가지 꾸준함의 비결 — 런/워크 방법부터 러닝 버디까지.
장비
알트라 에스컬란테 5, 2.5년 만에 돌아왔다 — 제로드롭 팬들을 위한 세심한 업데이트
알트라의 베스트셀러 에스컬란테가 2.5년 만에 5세대로 돌아왔다. 제로드롭과 와이드 토박스는 그대로, 접지력 향상과 TPEE 깔창이 추가됐다. 미니멀리스트 트레이너를 찾는 러너를 위한 선택.
장비
알트라 에스컬란테 5, 2년 반 만의 귀환—달라진 것과 달라지지 않은 것
알트라의 대표 제로드롭 트레이너 에스컬란테가 2년 반 만에 5세대로 돌아왔다. 시그니처 넓은 토박스와 Ego 미드솔은 그대로, 아웃솔과 깔창이 업그레이드됐다.
뉴스
시드니 마라톤, 월드 메이저 대열 합류 — 8월 30일 첫 공식 대회
TCS 시드니 마라톤이 8월 30일부터 월드 메이저 대회로 공식 인정받는다. 도쿄에 이어 아시아태평양 두 번째, 남반구 첫 메이저 대회로 총 7개 메이저 중 4번째 슬롯을 차지했다. 코스 난도는 높지만 항구 전망이 일품이다.
입문
달리기 전 3분이면 충분하다: 완벽한 웜업 루틴
달리기 전 3분 웜업이 퍼포먼스와 부상 예방에 얼마나 중요한지 과학적 근거와 함께 소개한다. 걷기 → 스트라이드 → 다이나믹 스트레칭의 3단계면 충분하다.
입문
81세의 첫 트라이애슬론 — '늦게 시작'하는 당신을 위한 훈련·근력·장비
50~75세 성적 저하 2% 미만, 73세 마라톤 2:54:48 — 늦게 시작해도 괜찮다는 데이터부터 나이대별 훈련 원칙, 근력 훈련, 첫 트레일·여성 장비 선택까지.
장비
기본형 러닝 워치 5선 — 30만 원대로 핵심 기능 다 잡는 선택
페이스·심박·경로 기록에 집중하고 싶은 러너를 위한 기본형 러닝 워치 5종을 소개합니다. 코로스 페이스 4부터 폴라 페이서, 애플워치 SE까지.
입문
3단계 워밍업 루틴 — 러닝 전 몇 분으로 부상 막고 퍼포먼스 올리기
걷기 → 스트라이드 → 다이내믹 스트레칭으로 이어지는 3단계 러닝 워밍업. 왜 필요한지, 어떻게 하는지 연구 근거와 함께 정리했습니다.
입문
러닝 입문자 8대 질문 — 코치가 답하는 페이스·근육통·연료
달리기를 시작하면 누구나 부딪히는 8가지 질문. 페이스 조절, 근육통, 워밍업, 통증, 멘탈, 근력, 지구력, 연료까지 러닝 코치의 답변을 한곳에 정리했습니다.
영양
서브2 마라토너의 연료 전략 — 사베가 시간당 115g 탄수화물을 먹는 법
2026 런던 마라톤에서 1:59:30으로 사상 첫 공식 서브2를 달성한 사바스티안 사베. 시간당 115g 탄수화물, 5km마다 보급하는 전략과 아마추어가 배울 3가지를 정리했습니다.
입문
러닝 입문자라면 꼭 묻는 8가지 — 코치들이 답하는 초보자 FAQ
페이스는 왜 안 늘어나고, 왜 이렇게 아플까? 러닝을 시작하며 누구나 부딪히는 8가지 질문에 코치들이 답했습니다. 토크 테스트부터 근육통 기준까지 정리했습니다.
입문
첫 5K, 두근거림은 정상입니다 — 결승선을 당당하게 통과하는 준비법
첫 5K를 앞두고 긴장된다면 이 글을 읽어보세요. 레이스 한 주 전, 이틀 전, 당일 아침에 할 일을 단계별로 정리한 초보자용 5K 준비 가이드입니다.
뉴스
오하이오 주립대 도렌콧 감독의 '리셋' — 첫 훈련 18분 만에 멈추고 다시 시작한 이유
파리 올림픽에 8명을 보낸 오하이오 주립대. 새 시즌 첫 훈련 18분 만에 연습을 중단하고 리스타트한 빌 도렌콧 감독의 기준 이야기.
입문
첫 5K 완주 준비법 — 결승선을 힘차게 통과하는 5가지 팁
첫 5K 대회를 앞두고 있다면? 대회 한 주 전부터 당일까지, 긴장을 다스리고 최고의 컨디션으로 출발선에 서는 법을 정리했습니다.
뉴스
에리조나 주립대 첫 해 헤드코치 허비 범 — '레거시를 잇는다는 것
밥 보우먼의 후임으로 ASU 수영팀 지휘봉을 잡은 허비 범 코치. ASCA 월드 클리닉 인터뷰에서 첫 해 헤드코치의 고민과 각오를 들었습니다.
입문
서브-3는 얼마나 어려울까? 2007년 미국 주요 대회 달성률 통계
3시간 이내 완주(서브-3)는 전체 러너 중 몇 퍼센트나 될까? 2007년 미국 주요 마라톤 32개 대회의 서브-3 현황을 데이터로 정리했습니다.
입문
첫 대회는 '계획·기록·안전' 세 개의 시스템으로 준비한다 — 6주 10K 실전기
훈련 경험 제로의 기자가 6주 만에 10K를 59분대에 완주한 이야기, 약 34만 원 이하 입문용 워치 5선, 세일 타이밍 포착법, 그리고 입문자용 헬멧 고르는 기준까지.
러닝
42.2km의 승부는 '계획'에서 갈린다 — 이븐 페이싱, 첫 마라톤, 10만 명 시대
70개 마라톤을 뛴 페이서의 이븐 스플릿 전략, 42세에 첫 마라톤을 완주한 기자의 실전기, 그리고 10만 명 시대의 메이저 대회 입성법과 5K의 역할까지.