입문
자전거 탈 때 무릎이 아프다면 — 원인 찾기와 셀프 세팅 가이드
자전거 라이딩 중 무릎 통증이 생기는 네 부위와 원인, 안장 높이·클릿 위치 조정, 중둔근 강화 운동까지 정리했어요.
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왜 자전거를 타야 할까 — 두 바퀴가 몸과 머리에 주는 이득
출퇴근부터 주말 라이딩까지, 자전거가 심혈관과 면역, 뇌 기능, 수명에 어떤 영향을 주는지 연구 결과로 정리했어요. 처음 시작하는 분들을 위한 현실적인 팁도 담았습니다.
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코나를 지배한 전설들 — 6승의 거인부터 무패의 여제까지
하와이 6회 우승의 데이브 스콧과 마크 앨런, 통산 24승의 폴라 뉴비-프레이저, 전무후무한 무패 기록의 크리시 웰링턴, 올림픽 2연패의 알리스테어 브라운리까지. 철인3종을 만든 역대 전설들의 기록을 확인해 봅니다.
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기어서 들어온 여자들, 브라운리 형제 — 철인3종 역사를 바꾼 사건들
1982년 줄리 모스의 'The Crawl'이 철인3종을 세계에 알렸지만, 같은 물은 때로 목숨을 앗아간다. 사고 통계의 3분의 2가 수영 구간에서 나오는 이유, 코수멜의 브라운리 형제, 여주와 통영의 국내 사고까지 — 철인3종이 사건·사고를 통해 배운 교훈을 정리했다.
입문
태극마크를 단 철인들 — 올림픽과 아시안게임의 무대에서
2012년 런던 올림픽에 사상 처음 출전한 허민호부터 첫 아시안게임 메달의 장윤정, 2018년 혼성 릴레이 은메달 팀, 그리고 정혜림·김규리 같은 차세대까지. 한국을 대표하는 철인3종 선수들을 기록으로 확인합니다.
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무쇠소녀단의 120일 — 방송이 만든 철인, 그리고 전원 완주
tvN '무쇠소녀단'은 진서연·유이·설인아·박주현이 철인3종 올림픽 코스에 도전한 2024년 예능입니다. 120일 훈련과 통영 월드 트라이애슬론컵 출전, 전원 완주까지 그 이야기를 담았습니다.
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카본 휠 없이도 완주할 수 있습니다 — 첫 철인3종 최소 준비물 체크리스트
첫 철인3종 대회를 앞두고 장비 리스트가 막막한 초보자를 위한 최소 준비물 가이드. 수영·자전거·러닝·트랜지션에서 꼭 필요한 것과 나중에 사도 되는 것을 국내 대회 기준으로 구분해 정리했습니다.
입문
첫 철인3종, 훈련은 '많이'가 아니라 '뼈대'입니다 — 주 4~6시간 기본 훈련 설계법
스프린트·올림픽 디스턴스 첫 대회를 앞둔 초보자용 기본 훈련법. 출발선에 설 최소 체력 기준, 주 4~6시간 훈련의 종목별 배분, 롱·인터벌·브릭 주간 구조와 주의점까지 정리했습니다.
입문
아이언맨이 철인3종의 전부? 세계 대회를 움직이는 세 기구의 차이
같은 철인3종인데 World Triathlon·IRONMAN·PTO는 뭐가 다를까? 올림픽을 총괄하는 국제연맹부터 '철인' 브랜드의 주인, 선수들이 만든 T100까지, 세계 대회 지도를 기구별로 정리했다.
입문
미사리에서 제주까지 — 한국 철인3종 40년, 동호회에서 올림픽 무대로
1987년 미사리 조정경기장의 첫 대회부터 2012년 런던 올림픽 첫 출전, 무쇠소녀단 열풍까지. 김자헌의 KTF 창립, 제주 국제대회 유치, 아시안게임 메달까지 한국 철인3종 40년의 기록을 한 편에 담았다.
입문
철인3종 대회 종류 총정리 — 슈퍼스프린트부터 아이언맨까지
슈퍼스프린트 400m 수영부터 아이언맨 3.8km 수영까지. 철인3종 대회 거리별 종류와 특징, 국내에서 출전할 수 있는 대회, 첫 대회를 고르는 법까지 한 번에 정리했다.
입문
맥주 한 잔에서 시작된 철인의 스포츠 — 철인3종 탄생 비화와 50년 발전사
1974년 미국 샌디에고 미션베이의 작은 클럽 대회에서 시작된 철인3종은 어떻게 올림픽 정식 종목이 되었을까? 아이언맨의 탄생, 줄리 모스의 기어오르기, ITU 창설까지 50년의 여정을 한 편에 담았다.
자전거
튜블리스 셋업의 고민을 끝내는 벽걸이형 에어컴프레서, 스탠리 FatMax Walltech Pro
자전거 튜블리스 타이어 비드 시팅을 몇 초 만에 해결해주는 벽걸이형 에어컴프레서. 스탠리 FatMax Walltech Pro의 성능과 장단점, 국내 구매 대안까지 살펴봤다.
영양
40대 비만이 수명을 3년 단축시킨다 — 지금 운동을 시작해야 하는 이유
네덜란드 연구진이 3,457명을 추적 분석한 결과, 40대 과체중은 비흡연자 기준 평균 3년의 수명을 단축시킨다. 중년의 체중 관리가 왜 중요한지, 어떤 운동이 효과적인지 살펴본다.
자전거
스페인 사이클링 명가 고빅, 그레이블 전용 카고 빕숏 Grit 3.0 리뷰
포가차르와 이네오스 팀이 선택한 스페인 브랜드 고빅의 그레이블 전용 카고 빕숏 Grit 3.0. 최고 수준의 패드와 넉넉한 수납력, 하지만 뒷주머니는 아쉽다. 약 21만 원의 가격도 매력적이다.
수영
수영장에서 바다로, 오픈워터 수영 적응 4단계 훈련법
철인3종 입문자에게 가장 큰 장벽은 바로 오픈워터 수영이다. 수영장과 바다는 완전히 다른 환경이다. 체계적인 4단계 적응 훈련으로 두려움을 극복하고 실전에 대비하는 방법을 소개한다.
입문
수영·자전거·달리기만으로 충분할까 — 철인을 지탱하는 '제4의 종목', 근력 보강 훈련
스윔·바이크·런 세 종목만 쫓다가 부상으로 시즌을 날린 경험, 누구나 한 번쯤 있다. 연구로 입증된 트라이애슬론 근력 훈련의 ROI, 종목별 핵심 운동 6가지, 그리고 실제 훈련 스케줄에 녹여내는 방법까지 정리했다.
장비
시마노 SPD 클릿 3종 완벽 비교 — SH51 vs MT001 vs SH56, 무엇이 다를까
비슷해 보이지만 성격이 완전히 다른 시마노 오프로드 클릿 3종. 초보자부터 레이서까지 어떤 클릿을 골라야 할지 상세히 정리했다.
입문
2026년 철인3종 훈련 트렌드: 데이터와 AI가 바꾸는 훈련의 미래
미린다 카프레·미셸리 존스·더그 거스리·토니 리치 등 세계 정상급 코치 4인이 전망하는 2026년 훈련 트렌드. AI 기반 개인화 훈련부터 환경 적응형 세션까지, 달라지고 있는 철인3종 훈련의 현재를 정리했습니다.
뉴스
세계 챔피언 둘이 동시에 뛴다 — 시드니 마라톤, 역대 최강 라인업으로 30일 개막
8월 30일 열리는 TCS 시드니 마라톤이 월드 메이저 승격 두 번째 해를 맞아 남녀 현 세계 챔피언이 동시 출전하는 사상 초유의 라인업을 공개했다. 14명의 서브 2:05 남자 선수, 그리고 하프마라톤 57:41의 트랙 스타 게브르히웨트의 마라톤 데뷔까지 — 시드니 하버 브리지를 달릴 최정상급 엘리트 필드를 미리 들여다본다.
러닝
러닝 페이스 계산기 제대로 활용하는 법 — VO2max·템포·롱런까지
무작정 달리기만 한다면 기록 정체는 당연한 결과입니다. 최근 레이스 기록 하나만 입력하면 VO2max 페이스부터 템포런·롱런·야소 800까지 맞춤 훈련 페이스를 알려주는 계산기 활용법을 정리했습니다.
대회
부엘타 에스파냐 2026 루트 완전 분석 — 모나코에서 그라나다까지, 포가차르가 지배하는 21일
2026 부엘타 아 에스파냐의 21개 스테이지 전체 루트, 고도 프로필, 스테이지별 특징과 올해만의 특이점, 주요 GC 경쟁자 분석, 그리고 4스테이지에서 이미 터져버린 포가차르의 50km 단독 질주까지.
뉴스
반데르풀·피드콕·피터스, 발 디 솔레서 무지개 저지 향한 5일간의 전쟁
MTB 세계선수권이 오늘(26일) 이탈리아 발 디 솔레에서 개막한다. 반데르풀, 피드콕, 피터스 등 로드 스타들이 MTB 세계 챔피언 타이틀을 놓고 52개국 777명의 라이더와 격돌한다.
뉴스
가민 피닉스 9·9 프로 공식 발표 — 티타늄 바디에 3,000니트 AMOLED, 위성 연결까지
가민이 8월 25일 페닉스 9과 페닉스 9 프로를 공식 발표했다. 프로 모델은 티타늄 나노몰딩 케이스, 최대 3,000니트 AMOLED 디스플레이, LTE·인리치 위성 연결을 탑재했으며 가격은 138만 원부터 시작한다.
장비
평페달일까 클릿페달일까 — 라이딩 스타일별 페달 선택 가이드
모두 평페달로 시작하지만, 로드 라이더라면 클릿페달로 넘어가는 경우가 많다. 두 방식의 장단점과 효율, 그리고 어떤 라이딩에 어떤 페달이 맞는지 정리합니다.
자전거
산악자전거 처음이라면 — MTB 입문을 위한 종류·장비·코스 완전 가이드
차도에서 벗어나 흙길을 달리고 싶다면 산악자전거가 답이다. 하드테일과 풀서스펜션의 차이부터 필수 장비, 국내 코스까지 MTB 입문의 모든 것을 정리합니다.
수영
수영장 1,500m는 쉬운데 바다 100m가 힘든 이유 — 철인3종 첫 구간, 오픈워터 수영 입문
수영장에서 거리만 채우던 사람이 막상 바다에 들어가면 당황하는 이유를 짚고, 사이팅과 웨트수트, 출발 대처까지 오픈워터 수영의 핵심을 정리합니다.
뉴스
이천 설봉호를 가른 540명의 질주 — 제28회 설봉철인3종대회, 황석희·문소유 우승
제28회 설봉철인3종대회가 8월 23일 이천 설봉공원에서 540여 명이 참가한 가운데 성황리에 마무리됐다. 남자부 황석희 2시간 00분 44초, 여자부 문소유 2시간 18분 10초로 우승.
수영
체계적인 수영 훈련이 필요한 이유 — 트라이애슬론 입문자를 위한 캠프·클리닉 가이드
혼자 수영장에서 무작정 거리만 늘리는 훈련은 한계가 있다. 구조화된 수영 캠프와 클리닉이 기록 단축과 부상 예방에 왜 효과적인지, 그리고 어떤 프로그램을 선택해야 하는지 정리한다.
뉴스
조슈아 타를링, 형 파이니의 죽음에도 부엘타 출전 — '팀이 전폭 지원
이네오스 그레나디어스의 조슈아 타를링이 지난주 포르투갈에서 발생한 동생 파이니 타를링의 사망 사고 이후, 부엘타 에스파냐 2026 출전 의사를 밝혀 출전한다. 22일 모나코 9.4km 개인타임트라이얼로 레이스를 시작한다.