수영
물 밖으로 나갔다 다시 들어오기 — FINIS '인 앤 아웃' 수영 세트 완전 해부
100m마다 물 밖으로 나와 스쿼트 점프를 하고 다시 뛰어드는 FINIS 주간 세트. 지상 파워와 수중 돌핀킥을 함께 키우는 구성과 25m 수영장 응용법을 정리했어요.
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수영
훈련 막판 19.2초 — 스프린터는 왜 지친 몸으로 전력질주를 할까요
파리 올림픽 금메달리스트 매트 킹이 연습 마지막 세트에서 50야드를 19.2초에 주파했습니다. 훈련 끝에 짧고 강한 스프린트를 두는 이유와, 아마추어가 따라 할 수 있는 실전 세트를 정리했어요.
수영
수영이 알려준 것들 — 레이스를 넘어 삶을 단단하게 만드는 힘
항저우 아시안게임에서 역대 최다 메달(22개)을 따낸 한국 수영이 다시 아시안게임 시즌을 맞았어요. 메달 너머에서 경쟁 수영이 선수에게 남기는 것들, 자기 선택과 실패 다루기, 자기 인식까지 최신 연구와 함께 정리했습니다.
수영
수영 훈련이 '미터 쌓기'로 변했다면 — 3가지 규칙으로 훈련의 질을 되살리는 법
매일 수영장에 가서 거리만 쌓는다고 빨라지지 않는다. 전 국가대표 출신 코치가 강조한 '오늘의 목적 정하기, 언제나 잘 헤엄치기, 중요한 것 측정하기' 3규칙과 실제 세트 구성까지 정리했다.
수영
바다 시즌이 끝났다고 수영을 쉬면 — 내년 봄이 두렵다. 가을·겨울 실내 베이스 훈련법
오픈워터 대회가 끝난 9월부터 내년 시즌 성적은 정해진다. 낮은 강도로 훈련량을 쌓는 가을·겨울 베이스 시즌, 10% 룰과 풀에서 하는 오픈워터 준비, 주간 훈련 구성까지 정리했다.
수영
무작정 헤엄치지 말고 — 수영 훈련 세트, 이렇게 짜면 물이 달라진다
같은 거리를 헤엄쳐도 기록이 다르다면 세트 구성부터 점검해볼 때다. 웜업부터 메인세트, 쿨다운까지 수영 훈련 세트를 설계하는 기본 원리와 래더·IM·페이스 세트의 실제 활용법을 정리했다.
수영
물을 '미끄러지게' 만드는 반전 장비, 안티패들 훈련법
저항을 더하는 일반 패들과 정반대로, 물에서 손이 미끄러지게 만들어 캐치에 집중하게 하는 안티패들. 원리부터 실제 훈련 세트까지 정리했다.
수영
오픈워터 시즌 앞두고 풀장에서 꼭 해야 할 5가지 드릴
바다 수영의 계절이 다가오고 있다. 오픈워터에 나가기 전, 수영장에서 실전 감각을 키울 수 있는 5가지 검증된 드릴을 소개한다.
수영
수영장에서 바다로, 오픈워터 수영 적응 4단계 훈련법
철인3종 입문자에게 가장 큰 장벽은 바로 오픈워터 수영이다. 수영장과 바다는 완전히 다른 환경이다. 체계적인 4단계 적응 훈련으로 두려움을 극복하고 실전에 대비하는 방법을 소개한다.
입문
수영·자전거·달리기만으로 충분할까 — 철인을 지탱하는 '제4의 종목', 근력 보강 훈련
스윔·바이크·런 세 종목만 쫓다가 부상으로 시즌을 날린 경험, 누구나 한 번쯤 있다. 연구로 입증된 트라이애슬론 근력 훈련의 ROI, 종목별 핵심 운동 6가지, 그리고 실제 훈련 스케줄에 녹여내는 방법까지 정리했다.
수영
스트랩 없는 오리발의 반란 — FINIS SlipFin Pro, 수영 훈련을 바꾸다
발목과 뒤꿈치가 자유로운 혁신적 핀 디자인. 기존 오리발과 무엇이 다르고, 어떤 훈련에 가장 효과적일까.
수영
더 빠른 수영을 위한 돌핀킥 7가지 비법
돌핀킥은 '제5의 영법'이라 불릴 만큼 수영 속도를 좌우하는 핵심 기술입니다. 킥 폭, 리듬, 발목 유연성까지 — 기록을 단축할 돌핀킥 향상법을 정리했습니다.
수영
수영장 1,500m는 쉬운데 바다 100m가 힘든 이유 — 철인3종 첫 구간, 오픈워터 수영 입문
수영장에서 거리만 채우던 사람이 막상 바다에 들어가면 당황하는 이유를 짚고, 사이팅과 웨트수트, 출발 대처까지 오픈워터 수영의 핵심을 정리합니다.
수영
체계적인 수영 훈련이 필요한 이유 — 트라이애슬론 입문자를 위한 캠프·클리닉 가이드
혼자 수영장에서 무작정 거리만 늘리는 훈련은 한계가 있다. 구조화된 수영 캠프와 클리닉이 기록 단축과 부상 예방에 왜 효과적인지, 그리고 어떤 프로그램을 선택해야 하는지 정리한다.
수영
1시간 거리 YMCA에서 혼자 훈련하는 리아 섀클리, 전국 최고 수준을 유지하는 비결
美 고교 수영 스타 리아 섀클리(Leah Shackley)는 25야드 6레인 YMCA에서 혼자, 주 6회 훈련하며 전국 랭킹 최상위권을 유지하고 있다. 올림픽 트라이얼 출전을 앞둔 그녀의 특별한 훈련 환경과 성장 스토리
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아레나 수영 영법 가이드 — 자유형·배영·평영·접영을 움직임으로 이해하기
아레나(Arena)가 제작한 수영 영법 애니메이션으로 자유형, 배영, 평영, 접영의 올바른 동작을 시각적으로 이해하고, 스타트와 플립턴까지 한눈에 익혀보세요.
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여성 두꺼운 스트랩 훈련용 수영복 추천 10선 — 진짜 수영하는 사람들을 위한 선택
클로린 내구성과 지지력을 갖춘 두꺼운 스트랩 원피스 수영복 10종을 소개합니다. 훈련량 많은 수영인을 위한 Speedo, Arena, Nike 등 브랜드별 특징과 가격대를 비교했습니다.
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엠마 웨이언트 × Sporti, 리비에라 레버리 수영복·액티브웨어 컬렉션 출시
올림픽 메달리스트 엠마 웨이언트가 Sporti와 협업해 만든 리비에라 레버리 라인의 주요 제품과 특징을 소개한다.
수영
데이비드 마쉬 올림픽 코치가 말하는 수영 지도의 80%는 수중에서 찾아야 한다
올림픽 코치 데이비드 마쉬가 Athlee 수중 카메라로 발견한 수영 지도의 새로운 패러다임 — 데크 위에서 절대 볼 수 없는 80%의 기술적 개선 포인트를 수중 비디오로 잡아내는 방법
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오늘의 수영 훈련: 코치 추천 워크아웃 #1049 — 중급자용 세트 구성
SwimSwam의 일일 코치 워크아웃 시리즈 #1049. 기초 체력과 스피드를 동시에 잡는 세트 구성으로 수영 실력 향상을 노려보자.
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오드리 데리보, 세계주니어선수권 4관왕… 중거리 훈련 비결 공개
16세 미국 수영 유망주 오드리 데리보가 루마니아 세계주니어선수권에서 금메달 4개를 수확했다. 200m 배영에서 대회 신기록을 세우며 수영 팬들의 주목을 받고 있다.
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페이지 매든, eo SwimBETTER 데이터로 자유형 800m 19초 단축한 비결
2024 파리 올림픽에서 Paige Madden이 자유형 800m에서 19초를 단축하고 동메달을 딴 비결. 손에 쥐는 센서 eo SwimBETTER가 측정한 6방향 압력 데이터로 스트로크 효율을 극대화한 사례.
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파리 올림픽 금메달리스트 라니 팰리스터가 털어놓은 '코로나19와 금메달 사이
호주 수영 국가대표 라니 팰리스터가 파리 올림픽 기간 중 코로나19에 감염됐음에도 불구하고 4×200m 계영에서 금메달을 따기까지의 상세한 일화를 공개했다.
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오늘의 수영 훈련: 코치가 알려주는 워크아웃 #1053
수영 코치가 직접 설계한 오늘의 훈련 세션 #1053를 소개합니다. 체계적인 훈련으로 기록 단축에 도전해보세요.
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대회는 '실력' 위에 세워지지 않는다 — 오픈워터 개최·참가·장비의 현실
그래블 대회의 허가 분쟁, 투르 드 프랑스의 팀 타임트라이얼, 와이드 핏 러닝화, 뉴욕 마라톤 1% 입성 — 네 개의 다른 스포츠가 오픈워터 수영에 주는 교훈.
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수영 교육이 만드는 차이 — 해외 수영학교의 연중 운영 모델에서 배우는 워터 세이프티
익사는 20초면 일어날 수 있습니다. 40년 이상 운영된 해외 수영학교의 연중 실내 운영 모델과 워터 세이프티 교육의 중요성을 정리했습니다.
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수영 워크아웃 #1051 — 기초 체력(베이스)을 쌓는 3,109m 세트
SwimSwam 데일리 워크아웃 #1051. 웜업부터 스피드, 에어로빅까지 이어지는 베이스 빌딩 수영 세트를 풀어서 소개하고 아마추어 적용 팁을 정리했습니다.
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美 주니어 대표팀 3명 배출한 코치 — 션 퀸의 훈련 그룹 운영법
미국 주니어 세계선수권 대표팀에 선수 3명을 배출하며 '이달의 코치'로 선정된 멕클렌버그 수영팀 션 퀸 코치. 선수 육성의 구체적 성과와 그룹 운영 비결을 정리했습니다.
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서머 매킨토시의 2025 시즌 — 남프랑스 캠프 훈련이 만든 금메달 4개
세계 최강 여자 수영선수 서머 매킨토시가 2025 시즌 대부분을 프랑스 남부에서 훈련하며 세계선수권 금메달 4개를 땄습니다. 프레드 베르누 코치가 밝힌 훈련 설계 이야기.
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풀 세트의 기쁨과 고통 — 다리를 쓰지 않고 스피드 체인지 연습하기
유타대 출신 캣 위컴 코치가 설계한 FINIS 주간 세트. 패들만 차고 스피드 체인지와 스컬링을 연습하는 풀 세트를 철인3종 수영에 맞게 해석했습니다.