수영
빠르게 젓는 게 답일까요 — 스트로크 회전수와 스트로크 길이, 내 '스윗 스팟' 찾는 법
수영 속도는 팔을 빨리 돌리는 것과 한 번에 나아가는 거리, 두 축의 곱입니다. 이 균형을 찾아야 효율과 속도를 함께 높일 수 있어요. 최신 연구와 현장에서 바로 써먹는 세트로 당신의 최적 스트로크를 찾아 보세요.
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랩 수영(뺑뺑이) 시작하기 — 처음 수영장 문을 여는 분들을 위한 안내
레인에서 왕복으로 수영하는 랩 수영, 어렵게 느껴지지만 순서만 알면 됩니다. 준비물부터 호흡 리듬, 거리 늘리는 인터벌 계획, 자주 하는 실수까지 초보자 눈높이로 정리했어요.
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물 밖으로 나갔다 다시 들어오기 — FINIS '인 앤 아웃' 수영 세트 완전 해부
100m마다 물 밖으로 나와 스쿼트 점프를 하고 다시 뛰어드는 FINIS 주간 세트. 지상 파워와 수중 돌핀킥을 함께 키우는 구성과 25m 수영장 응용법을 정리했어요.
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대회 2주 전 수영 훈련, '용량'에 집중하는 이유 — 데일리 워크아웃 957
스윔스웜 데일리 스윔 코치 워크아웃 957번째 세트를 읽어 봅니다. 고교·대학 수준 선수용 용량 훈련이 어떤 의도로 짜였는지, 기어 1~6 표기법과 25야드 세트를 25m 풀에서 소화하는 법까지 정리했어요.
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바다에서 자꾸 삐뚤어지는 이유 — 사이트잉, 제대로 하는 법
풀에서는 직진인데 오픈워터만 가면 코스가 삐뚤어지나요? 사이트잉 자세와 주기, 풀에서 할 수 있는 드릴 4가지, 부이와 랜드마크를 활용한 직진 전략을 정리했어요.
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물속 15m가 기록을 좌우합니다 — 밥 보우먼식 돌핀킥 훈련법
스타트와 턴 직후 물속에서 나아가는 언더워터 돌핀킥은 수영 기록의 숨은 변수입니다. 마이클 펠프스를 가르친 밥 보우먼 코치가 강조하는 몸통 킥 원리와 버티컬 킥, 오리발 세트를 정리했어요.
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매일 올라오는 수영 워크아웃, 999회의 기록이 말하는 것
스윔스웜의 데일리 스윔 코치 워크아웃이 999회를 넘겼습니다. 매일 다른 코치가 올리는 수영 세트를 내 훈련에 적용하는 법과, 꾸준한 연습을 가능하게 하는 구조를 정리했어요.
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수영 페이스, '감' 대신 숫자로 — 임계 수영 속도(CSS) 테스트부터 존 설계까지
사이클에는 FTP, 러닝에는 역치 페이스가 있듯 수영에도 기준 숫자가 필요해요. 400m·200m 타임 트라이얼 두 번으로 임계 수영 속도(CSS)를 구하고, 100m당 페이스로 훈련 존을 설계하는 방법을 정리했습니다.
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나고야 아시안게임이 12일 앞으로 — 한국 수영, 금메달을 지키는 레이스가 시작됩니다
9월 19일 개막하는 2026 아이치·나고야 아시안게임. 도쿄 아쿠아틱스 센터에서 9월 20일부터 닷새간 펼쳐지는 경영 종목의 관전 포인트와 한국 대표팀 계영 800m 3파전 이야기를 정리했어요.
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훈련 막판 19.2초 — 스프린터는 왜 지친 몸으로 전력질주를 할까요
파리 올림픽 금메달리스트 매트 킹이 연습 마지막 세트에서 50야드를 19.2초에 주파했습니다. 훈련 끝에 짧고 강한 스프린트를 두는 이유와, 아마추어가 따라 할 수 있는 실전 세트를 정리했어요.
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수영이 알려준 것들 — 레이스를 넘어 삶을 단단하게 만드는 힘
항저우 아시안게임에서 역대 최다 메달(22개)을 따낸 한국 수영이 다시 아시안게임 시즌을 맞았어요. 메달 너머에서 경쟁 수영이 선수에게 남기는 것들, 자기 선택과 실패 다루기, 자기 인식까지 최신 연구와 함께 정리했습니다.
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수영 훈련이 '미터 쌓기'로 변했다면 — 3가지 규칙으로 훈련의 질을 되살리는 법
매일 수영장에 가서 거리만 쌓는다고 빨라지지 않는다. 전 국가대표 출신 코치가 강조한 '오늘의 목적 정하기, 언제나 잘 헤엄치기, 중요한 것 측정하기' 3규칙과 실제 세트 구성까지 정리했다.
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한 바퀴에 팔 몇 번? 시간과 스트로크를 더한 '스월프'가 수영을 바꾼다
수영 실력은 속도가 아니라 효율에서 갈립니다. 시간과 스트로크 수를 더한 스월프(SWOLF)의 계산법, 참고 범위, 그리고 점수를 낮추는 드릴과 세트 훈련까지 정리했습니다.
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바다 시즌이 끝났다고 수영을 쉬면 — 내년 봄이 두렵다. 가을·겨울 실내 베이스 훈련법
오픈워터 대회가 끝난 9월부터 내년 시즌 성적은 정해진다. 낮은 강도로 훈련량을 쌓는 가을·겨울 베이스 시즌, 10% 룰과 풀에서 하는 오픈워터 준비, 주간 훈련 구성까지 정리했다.
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무작정 헤엄치지 말고 — 수영 훈련 세트, 이렇게 짜면 물이 달라진다
같은 거리를 헤엄쳐도 기록이 다르다면 세트 구성부터 점검해볼 때다. 웜업부터 메인세트, 쿨다운까지 수영 훈련 세트를 설계하는 기본 원리와 래더·IM·페이스 세트의 실제 활용법을 정리했다.
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실내 수영 고수도 바다에선 초보? 오픈워터 수영 입문 가이드
레인이 없고 바닥이 안 보이는 바다, 호수, 강에서 하는 오픈워터 수영. 철인3종을 준비하거나 여름 바다를 제대로 즐기고 싶다면 알아야 할 입문 지식과 장비, 안전 수칙을 정리했다.
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실내 수영 고수도 바다에선 초보? 오픈워터 수영 입문 가이드
레인이 없고 바닥이 안 보이는 바다, 호수, 강에서 하는 오픈워터 수영. 철인3종을 준비하거나 여름 바다를 제대로 즐기고 싶다면 알아야 할 입문 지식과 장비, 안전 수칙을 정리했다.
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물을 '미끄러지게' 만드는 반전 장비, 안티패들 훈련법
저항을 더하는 일반 패들과 정반대로, 물에서 손이 미끄러지게 만들어 캐치에 집중하게 하는 안티패들. 원리부터 실제 훈련 세트까지 정리했다.
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오픈워터 시즌 앞두고 풀장에서 꼭 해야 할 5가지 드릴
바다 수영의 계절이 다가오고 있다. 오픈워터에 나가기 전, 수영장에서 실전 감각을 키울 수 있는 5가지 검증된 드릴을 소개한다.
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수영장에서 바다로, 오픈워터 수영 적응 4단계 훈련법
철인3종 입문자에게 가장 큰 장벽은 바로 오픈워터 수영이다. 수영장과 바다는 완전히 다른 환경이다. 체계적인 4단계 적응 훈련으로 두려움을 극복하고 실전에 대비하는 방법을 소개한다.
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스트랩 없는 오리발의 반란 — FINIS SlipFin Pro, 수영 훈련을 바꾸다
발목과 뒤꿈치가 자유로운 혁신적 핀 디자인. 기존 오리발과 무엇이 다르고, 어떤 훈련에 가장 효과적일까.
수영
더 빠른 수영을 위한 돌핀킥 7가지 비법
돌핀킥은 '제5의 영법'이라 불릴 만큼 수영 속도를 좌우하는 핵심 기술입니다. 킥 폭, 리듬, 발목 유연성까지 — 기록을 단축할 돌핀킥 향상법을 정리했습니다.
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수영장 1,500m는 쉬운데 바다 100m가 힘든 이유 — 철인3종 첫 구간, 오픈워터 수영 입문
수영장에서 거리만 채우던 사람이 막상 바다에 들어가면 당황하는 이유를 짚고, 사이팅과 웨트수트, 출발 대처까지 오픈워터 수영의 핵심을 정리합니다.
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1시간 거리 YMCA에서 혼자 훈련하는 리아 섀클리, 전국 최고 수준을 유지하는 비결
미국 고교 수영 스타 리아 섀클리(Leah Shackley)는 25야드 6레인 YMCA에서 혼자, 주 6회 훈련하며 전국 랭킹 최상위권을 유지하고 있다. 올림픽 트라이얼 출전을 앞둔 그녀의 특별한 훈련 환경과 성장 스토리
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아레나 수영 영법 가이드 — 자유형·배영·평영·접영을 움직임으로 이해하기
아레나(Arena)가 제작한 수영 영법 애니메이션으로 자유형, 배영, 평영, 접영의 올바른 동작을 시각적으로 이해하고, 스타트와 플립턴까지 한눈에 익혀보세요.
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여성 두꺼운 스트랩 훈련용 수영복 추천 10선 — 진짜 수영하는 사람들을 위한 선택
클로린 내구성과 지지력을 갖춘 두꺼운 스트랩 원피스 수영복 10종을 소개합니다. 훈련량 많은 수영인을 위한 Speedo, Arena, Nike 등 브랜드별 특징과 가격대를 비교했습니다.
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철인3종 오픈워터 수영: 평영보다 자유형이 필요한 이유
트라이애슬론 오픈워터 수영에서 효율적인 자유형 기술과 야외 적응 훈련법을 소개합니다. 수영장과 다른 환경에서 페이스를 유지하는 비결을 알아봅니다.
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데이비드 마쉬 올림픽 코치가 말하는 수영 지도의 80%는 수중에서 찾아야 한다
올림픽 코치 데이비드 마쉬가 Athlee 수중 카메라로 발견한 수영 지도의 새로운 패러다임 — 데크 위에서 절대 볼 수 없는 80%의 기술적 개선 포인트를 수중 비디오로 잡아내는 방법
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오늘의 수영 훈련: 코치 추천 워크아웃 #1049 — 중급자용 세트 구성
SwimSwam의 일일 코치 워크아웃 시리즈 #1049. 기초 체력과 스피드를 동시에 잡는 세트 구성으로 수영 실력 향상을 노려보자.
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오드리 데리보, 세계주니어선수권 4관왕… 중거리 훈련 비결 공개
16세 미국 수영 유망주 오드리 데리보가 루마니아 세계주니어선수권에서 금메달 4개를 수확했다. 200m 배영에서 대회 신기록을 세우며 수영 팬들의 주목을 받고 있다.