#수영

대부분의 동호인은 자유형에서 발차기를 두 번만 찹니다. 여섯 번으로 늘리면 속도와 스트로크 길이가 어떻게 달라지는지, 연구 수치와 국내 기록 분포, 4주 전환 세트까지 정리했습니다.

10월 4일 하와이 코나에서 열린 호알라 수영에서 제이미 리들과 조지아 테일러브라운이 우승했습니다. 해파리 출현 때문에 원래 3.8km 코스가 1.9km로 줄었습니다.

경기 전 루틴은 단순한 의식이 아니라 불안을 낮추고 자신감을 끌어올리는 장치예요. 수영장과 오픈워터에서 바로 쓸 수 있는 나만의 루틴 만드는 법을 정리했어요.

코나 해역에 상자해파리 떼가 몰리는 시기가 겹쳤습니다. 하와이 해파리 달력은 10월 4~6일을 고위험 기간으로 예보했지만, 대회일인 10월 10일에는 영향이 없을 전망입니다.

어른이 되어 수영을 시작할 때 가장 큰 벽은 기록이 아니라 물에 대한 두려움입니다. 생존수영과 오픈워터까지 이어지는 현실적인 순서를 정리했습니다.

철인3종에서 가장 많은 이탈이 체력이 아니라 물에 대한 공포에서 나옵니다. 찬 물에서 호흡이 무너지는 이유와, 팬닉이 왔을 때 순서대로 빠져나오는 대처법, 대회 전 적응 훈련을 정리했습니다.

수경은 취미 장비가 아니라 훈련 도구입니다. 물이 새면 매 랩마다 멈춰야 하고, 렌즈가 맞지 않으면 방향 감각도 흐려집니다. 종류와 핏, 렌즈, 관리법까지 한 번에 정리했습니다.

수영을 배우며 얻게 되는 건 기록만이 아니에요. 뇌 건강 연구가 말하는 수영의 효과와, 물이 가르쳐주는 인내·호흡·실패 관리법을 함께 살펴봅니다.

파리 올림픽 4관왕 레옹 마르샹이 스피도 글로벌 앰버서더로 합류했습니다. 그가 스피도를 선택한 배경과 앞으로의 무대를 정리합니다.

9월 12일 네덜란드 알메르에서 열린 챌린지 알메르-암스테르담 롱디스턴스 대회에서 54세 스웨덴 참가자가 수영 도중 쓰러져 병원으로 옮겨졌으나 숨졌습니다. 대회 조직위는 애도를 표했습니다.

발차기는 추진력보다 '몸을 띄우고 축을 세우는 일'을 합니다. 2비트·4비트·6비트의 차이, 연구가 말하는 효과, 러너의 뻣뻣한 발목 문제, 그리고 세션에 넣는 10분 드릴까지 정리했어요.

수영 속도는 팔을 빨리 돌리는 것과 한 번에 나아가는 거리, 두 축의 곱입니다. 이 균형을 찾아야 효율과 속도를 함께 높일 수 있어요. 최신 연구와 현장에서 바로 써먹는 세트로 당신의 최적 스트로크를 찾아 보세요.

스윔스웜 데일리 스윔 코치 워크아웃 957번째 세트를 읽어 봅니다. 고교·대학 수준 선수용 용량 훈련이 어떤 의도로 짜였는지, 기어 1~6 표기법과 25야드 세트를 25m 풀에서 소화하는 법까지 정리했어요.

풀에서는 직진인데 오픈워터만 가면 코스가 삐뚤어지나요? 사이트잉 자세와 주기, 풀에서 할 수 있는 드릴 4가지, 부이와 랜드마크를 활용한 직진 전략을 정리했어요.

스타트와 턴 직후 물속에서 나아가는 언더워터 돌핀킥은 수영 기록의 숨은 변수입니다. 마이클 펠프스를 가르친 밥 보우먼 코치가 강조하는 몸통 킥 원리와 버티컬 킥, 오리발 세트를 정리했어요.

스윔스웜의 데일리 스윔 코치 워크아웃이 999회를 넘겼습니다. 매일 다른 코치가 올리는 수영 세트를 내 훈련에 적용하는 법과, 꾸준한 연습을 가능하게 하는 구조를 정리했어요.

사이클에는 FTP, 러닝에는 역치 페이스가 있듯 수영에도 기준 숫자가 필요해요. 400m·200m 타임 트라이얼 두 번으로 임계 수영 속도(CSS)를 구하고, 100m당 페이스로 훈련 존을 설계하는 방법을 정리했습니다.

9월 19일 개막하는 2026 아이치·나고야 아시안게임. 도쿄 아쿠아틱스 센터에서 9월 20일부터 닷새간 펼쳐지는 경영 종목의 관전 포인트와 한국 대표팀 계영 800m 3파전 이야기를 정리했어요.

웻슈트는 보온과 부력, 트랜지션 시간까지 좌우하는 핵심 장비입니다. 사이즈 고르는 법, 쉽게 입고 벗는 요령, 오래 쓰는 관리법과 수온·두께 규정을 초보자 눈높이로 정리했습니다.

수영장과 달리 파도·조류·수온까지 변수가 많은 오픈워터 수영. 웻슈트, 넓은 시야의 수경, 세이프티 부이, 수모와 방한용품까지 왜 필요한지와 고르는 법, 국내에서 시작하는 방법을 정리했습니다.

수영 실력은 속도가 아니라 효율에서 갈립니다. 시간과 스트로크 수를 더한 스월프(SWOLF)의 계산법, 참고 범위, 그리고 점수를 낮추는 드릴과 세트 훈련까지 정리했습니다.