러닝
지난주 거리를 4주 평균으로 나누는 부하 비율보다, 최근 30일 최장 거리 대비 한 세션의 증가폭이 부상 위험을 더 잘 설명합니다. 오천 명이 넘는 러너 기록과 실전 적용법을 정리했습니다.
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지난주 거리를 4주 평균으로 나누는 부하 비율보다, 최근 30일 최장 거리 대비 한 세션의 증가폭이 부상 위험을 더 잘 설명합니다. 오천 명이 넘는 러너 기록과 실전 적용법을 정리했습니다.
훈련량이 늘수록 부족해지기 쉬운 탄수화물. 귀리 쿠키로 카브로딩을 해결한 러너의 사례와 스포츠 영양학의 과학적 근거를 함께 소개합니다.
풀코스의 두 배가 넘는 100km 울트라마라톤. 무엇부터 시작해야 할지, 훈련과 보급, 장비의 기본을 정리했어요.
3시간 벽을 넘기 위한 상급자 24주 훈련 프로그램. 10km·하프·풀코스를 8주씩 3단계로 나눈 구성과 실전 팁을 정리했습니다.