수영
물 밖으로 나갔다 다시 들어오기 — FINIS '인 앤 아웃' 수영 세트 완전 해부
100m마다 물 밖으로 나와 스쿼트 점프를 하고 다시 뛰어드는 FINIS 주간 세트. 지상 파워와 수중 돌핀킥을 함께 키우는 구성과 25m 수영장 응용법을 정리했어요.
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수영 훈련이 '미터 쌓기'로 변했다면 — 3가지 규칙으로 훈련의 질을 되살리는 법
매일 수영장에 가서 거리만 쌓는다고 빨라지지 않는다. 전 국가대표 출신 코치가 강조한 '오늘의 목적 정하기, 언제나 잘 헤엄치기, 중요한 것 측정하기' 3규칙과 실제 세트 구성까지 정리했다.
수영
바다 시즌이 끝났다고 수영을 쉬면 — 내년 봄이 두렵다. 가을·겨울 실내 베이스 훈련법
오픈워터 대회가 끝난 9월부터 내년 시즌 성적은 정해진다. 낮은 강도로 훈련량을 쌓는 가을·겨울 베이스 시즌, 10% 룰과 풀에서 하는 오픈워터 준비, 주간 훈련 구성까지 정리했다.
수영
물을 '미끄러지게' 만드는 반전 장비, 안티패들 훈련법
저항을 더하는 일반 패들과 정반대로, 물에서 손이 미끄러지게 만들어 캐치에 집중하게 하는 안티패들. 원리부터 실제 훈련 세트까지 정리했다.
수영
오픈워터 시즌 앞두고 풀장에서 꼭 해야 할 5가지 드릴
바다 수영의 계절이 다가오고 있다. 오픈워터에 나가기 전, 수영장에서 실전 감각을 키울 수 있는 5가지 검증된 드릴을 소개한다.
수영
수영장에서 바다로, 오픈워터 수영 적응 4단계 훈련법
철인3종 입문자에게 가장 큰 장벽은 바로 오픈워터 수영이다. 수영장과 바다는 완전히 다른 환경이다. 체계적인 4단계 적응 훈련으로 두려움을 극복하고 실전에 대비하는 방법을 소개한다.
수영
수영장 1,500m는 쉬운데 바다 100m가 힘든 이유 — 철인3종 첫 구간, 오픈워터 수영 입문
수영장에서 거리만 채우던 사람이 막상 바다에 들어가면 당황하는 이유를 짚고, 사이팅과 웨트수트, 출발 대처까지 오픈워터 수영의 핵심을 정리합니다.
수영
체계적인 수영 훈련이 필요한 이유 — 트라이애슬론 입문자를 위한 캠프·클리닉 가이드
혼자 수영장에서 무작정 거리만 늘리는 훈련은 한계가 있다. 구조화된 수영 캠프와 클리닉이 기록 단축과 부상 예방에 왜 효과적인지, 그리고 어떤 프로그램을 선택해야 하는지 정리한다.
뉴스
엠브룅맨 수영장, 선수가 의식 잃고 가라앉았다 — '안전이 개선돼야 합니다
벨기에 철인3종 선수 조렌 티스(Joren Thys)가 엠브룅맨(Embrunman) 대회 수영 구간에서 강타를 받고 의식을 잃었다가 간신히 구조된 사건이 발생했다. 그는 레이스 조직위가 자신의 위기를 전혀 알아채지 못했다고 비판하며 안전 개선을 촉구했다.
수영
서머 매킨토시의 2025 시즌 — 남프랑스 캠프 훈련이 만든 금메달 4개
세계 최강 여자 수영선수 서머 매킨토시가 2025 시즌 대부분을 프랑스 남부에서 훈련하며 세계선수권 금메달 4개를 땄습니다. 프레드 베르누 코치가 밝힌 훈련 설계 이야기.
수영
수영장 밖에서 만들어지는 금메달 — 크리스 웹과 GAIN 스위밍의 드라이랜드 철학
서머 매킨토시를 비롯한 정상급 선수들을 뒷받침한 GAIN 스위밍의 크리스 웹. 파리 올림픽 현장과 드라이랜드 훈련의 가치를 아마추어 시선으로 풀어봅니다.
뉴스
수영장 바닥에 놓으면 선수를 따라다니는 AI 수중 카메라, Qwatercam
수중 촬영의 고민을 해결하는 자동 추적 수중 카메라 Qwatercam. 촬영 때문에 훈련의 흐름을 깨지 않아도 되는 장비를 소개합니다.
뉴스
끝없는 풀과 진심 어린 편지 — 2024 ASCA 월드 클리닉을 마치며
올랜도에서 열린 2024 ASCA 월드 클리닉. 무한 풀을 앞세운 코칭 데모와 미국수영연맹 이사회에 보낸 공개 서한까지, CEO 젠 라몬트의 이야기를 정리했습니다.
수영
오픈워터도 울트라다 — 장거리 수영의 구조, 트랙션, 멘탈
언바운드·웨스턴 스테이츠에서 배우는 대회 구조 읽기, 물을 잡는 트랙션, 랩 단위 멘탈, 골든 아워를 위한 후반 전략까지.