#에너지젤

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운동 중 탄수화물 보급은 필수지만 종류에 따라 효과가 다릅니다. 과당이 체지방 연소와 에너지 공급에 어떤 역할을 하는지, 실전 활용법과 주의점을 정리했습니다.

에티오피아의 요미프 케젤차가 부에노스아이레스 하프마라톤에서 56분 51초로 세계신기록을 세웠다. 킵리모의 57분 20초를 29초 앞당기며 2024년 이후 다시 세계기록 보유자가 됐다.

마라톤 훈련에서 가장 중요한 근육 중 하나는 위장입니다. 달리면서 젤과 음료를 소화하는 능력은 연습으로 길러집니다. 보급 훈련의 원리와 실전 팁을 정리했습니다.

실전 검증된 젤 대안, 하이소듐 드링크와 2,300mg 논쟁, 부상 복귀의 9단계 재건, 내 급유 시스템 설계 체크리스트까지.