#수면

테이퍼링을 해도 대회 당일 몸이 무거운 이유는 근육 밖에 있습니다. 수면과 긴장이 면역을 흔드는 경로와, 대회 2주 전에 실제로 챙길 항목을 정리했습니다.

프로 러너의 기록을 만드는 것은 인터벌 숫자가 아니라 훈련을 둘러싼 습관입니다. 목적 설정, 몸의 수용력, 연료 타이밍, 수면, 회복런, 근력, 드릴까지 아마추어가 그대로 가져올 수 있는 일곱 가지를 정리했습니다.

의욕만 앞서 무턱대고 달리다 부상을 당하는 주자들이 많다. 수십 년간 검증된 마라톤 훈련의 10가지 기본 원칙을 최신 연구와 함께 정리했다. 하드-이지, 언덕 훈련, 수면, 급수까지.

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주 3일 훈련부터 HRV 기반 회복·수면·베이킹소다까지 — 적게 훈련하고 더 빨라지는 전략을 2026년 최신 연구로 정리합니다.

주 100km를 달리는 대학 선수도, 주말마다 18km를 뛰는 동호인도 간과하는 회복 비법이 있다. 바로 20~30분의 낮잠이다. 왜 잠이 최고의 회복 도구인지, 어떻게 실천할지 정리한다.

땀으로 빠져나가는 마그네슘, 제대로 채우고 있나요? 근육 경련 방지부터 회복 촉진, 수면 질 향상까지 — 러너에게 필수적인 마그네슘의 모든 것과 풍부한 식품 리스트

올림픽 코치 데이비드 마쉬가 Athlee 수중 카메라로 발견한 수영 지도의 새로운 패러다임 — 데크 위에서 절대 볼 수 없는 80%의 기술적 개선 포인트를 수중 비디오로 잡아내는 방법

수중 촬영의 고민을 해결하는 자동 추적 수중 카메라 Qwatercam. 촬영 때문에 훈련의 흐름을 깨지 않아도 되는 장비를 소개합니다.