#겨울훈련

겨울 훈련이 무너지는 이유는 의지가 아니라 설계입니다. 워밍업 시간, 거리 대신 시간, 찬 공기와 기도 관리, 빙판과 어둠 대비까지 동절기 러닝의 여섯 가지 원칙을 정리했습니다.

기온이 떨어지면 기록도 함께 떨어집니다. 근육 온도와 체감온도, 추운 공기와 호흡까지 짚으면서 가을·겨울 수영·자전거·러닝 장비를 어떻게 바꿔야 하는지 정리했습니다.

날씨와 상관없이 꾸준한 훈련을 가능하게 하는 트레드밀. 효과적인 실내 러닝 팁부터 국내 환경에 맞는 제품 선택 기준까지 상세히 정리했습니다.

얼음물에서 1000m 세계기록을 세운 마스터즈 수영 선수 피터 플라벡. 늦은 시작으로 세계 정상에 오른 그의 이야기와 손가락 훈련 장비 아쿠아 너클즈를 소개합니다.

신발 로테이션의 원칙, 13만 원 이하 가성비 러닝화, 용도별 분류, 겨울용 MTB 슈즈의 트레이드오프까지 — 장비 고르기를 숫자로 하는 법.