러닝
코치도, 훈련 계획도 없습니다 — 커트니 도월터가 세계 최강이 된 법
코치도 훈련 계획도 심박계도 없이 세계 최고 울트라러너가 된 커트니 도월터. 2012년 첫 100마일 레이스에서 포기했던 그녀가 2023년 역사상 첫 '트리플 크라운'을 달성하기까지, 정신력의 작동 방식과 국내 트레일러닝에서 배울 점을 정리했어요.
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코치도 훈련 계획도 심박계도 없이 세계 최고 울트라러너가 된 커트니 도월터. 2012년 첫 100마일 레이스에서 포기했던 그녀가 2023년 역사상 첫 '트리플 크라운'을 달성하기까지, 정신력의 작동 방식과 국내 트레일러닝에서 배울 점을 정리했어요.
프로데노·블루멘펠트·찰스바클레이의 주간 훈련량과 하루 두 번 훈련, 강도 분배, 회복·수면 습관을 데이터로 살펴보고 직장인 아마추어가 실제로 적용할 수 있는 훈련 원칙을 정리했다.