자전거 페달을 돌리는 근육은 어디인가 — 자전거 근육 사용과 보강 훈련 자전거는 다리만 쓰는 운동이 아닙니다. 페달을 돌릴 때 실제로 쓰이는 근육과, 그 근육을 기르는 보강 훈련을 정리했습니다. 2026.09.13·♥ 0
자전거 케이던스, '90rpm 정답설'은 여기까지 — RPM의 폭을 넓히는 자전거 훈련 자전거 케이던스를 '90rpm 고정'으로 생각하고 있다면, 오늘부터는 범위를 넓혀 보세요. 저회전 근력 세션부터 고회전 스핀 드릴까지, 연구와 프로 선수들의 실제 데이터로 정리한 케이던스 훈련 가이드입니다. 2026.09.09·♥ 0
