자전거
자전거 장비의 트레이드오프 — 페달, 무게, 그리고 전통의 가치
플랫 vs 클릿 페달의 과학, 6.9kg 경량·에어로 균형, 클릿 세팅과 휠 선택 정비, 샤모아 쇼츠의 전통까지 — 장비 선택을 데이터로 하는 법.
Tags
#파워트레이닝
태그가 포함된 게시글 38편
자전거
자전거 훈련의 리셋 — 시간, 회복, 임계, 그리고 리듬
거리 대신 시간·파워로 훈련하는 법, 주 1회 휴식의 설계, FTP와 존 2의 임계 훈련, BPM 음악 도구까지.
자전거
페달을 나란히 — 그룹 라이딩의 드래프팅, 에티켓, 안전
바퀴를 읽는 드래프팅 기술부터 펠로톤 에티켓, 사고 시 책임 문제, 그룹 페이스에 맞춘 연료 관리까지 — 첫 그룹 라이딩을 위한 실전 노트.
자전거
자전거 생활의 3요소 — 장비, 훈련, 정비의 데이터
출퇴근 바이크의 현실적 선택, 강도 훈련과 수명의 과학, 체지방률 기준 체중 관리, M체크 정비까지 — 자전거 생활을 데이터로 설계하는 법.
자전거
울트라 라이더의 자전거에서 배우는 것 — 장비 선택과 실전 정비
550km를 버티는 바이크 셋업, 숫자로 고르는 신발, 클린 콕핏 정비의 미학, 사이즈의 교훈까지 — 장거리 라이딩을 위한 장비·정비 완전 정리.
자전거
자전거 부품 이름부터 정비까지, 초보 메카닉의 첫걸음
자전거 부품 이름부터 라이드 전 점검, 주기별 정비와 초보의 5가지 실수까지 — 데이터로 정리한 초보 메카닉 가이드.
자전거
겨울과 폭염, 자전거 시즌을 연장하는 날씨 전략
영하 빙판에서 32°C 폭염까지 — 노면 선택, 수분·나트륨, 열 순응, 레이어링. 데이터로 정리한 날씨별 라이딩 가이드.
자전거
파워미터로 시작하는 스마트 트레이닝 — 도구 고르기부터 데이터 읽기까지
파워미터는 훈련의 재료를 주는 도구일 뿐, 정답을 주는 기계가 아닙니다. 페달형 파워미터 비교부터 오차 3%와 주간 변동 30W를 읽는 법까지.