#컨디셔닝

완주 직후 10분의 처치부터 3주 뒤 훈련 복귀까지. 대회 후 회복을 날짜별로 설계하고, 몸이 보내는 신호를 어떻게 읽을지 정리했습니다.

대회 뒤 얼음물 목욕은 회복을 앞당기지만, 근육이 자라는 힘을 깎을 수도 있습니다. 냉수 침수가 언제 도움이 되고 언제 독이 되는지 최신 연구로 정리했습니다.

훈련량은 40~60% 줄이되 강도와 빈도는 지키는 테이퍼링. 거리별 시작 시점, 흔한 실수, 그리고 가을 국내 대회 일정까지 한 번에 정리했어요.

집중이 안 되고 머리가 멍한 브레인 포그. 원인과 라이딩에 미치는 영향, 운동으로 되찾는 방법을 정리했습니다.