#체중감량

체중 감량은 의지의 문제가 아니라 생물학과 심리, 사회가 얽힌 문제입니다. 달리는 사람이 꼭 알아야 할 진실 세 가지와 위험한 오해 두 가지를 정리했습니다.

달리기는 체중 감량에 강력한 도구지만, 거리만 쌓는 접근은 대개 실패합니다. 소모한 열량이 어디서 상쇄되는지, 왜 시간보다 밀도가 중요한지, 근손실과 부상을 피하는 방법까지 정리했습니다.

자전거는 체중 감량에 효과적인 운동이에요. 다만 방법을 알아야 결과가 달라집니다. 연구와 전문가 조언을 바탕으로 실전 원칙을 정리했어요.

러닝을 시작한 이유가 무엇인가요? 많은 사람이 다이어트나 체중 감량을 위해 러닝을 시작합니다. 오웬 아키비 에레라는 20세 대학생 시절, 병원 정기검진에서 비만 판정을 받은 후 러닝을 시작해 92파운드(약 42kg)…