#저나트륨혈증

대회 전 물을 몰아 마시는 워터로딩. 연구가 확인한 효과의 크기와 한계, 나트륨을 함께 봐야 하는 이유, 당일 3시간 실행 순서를 정리했습니다.

경기 중 근육 경련, 옆구리 통증, 쓸림, 물집, 발목 염좌, 설사까지. 달리는 도중 생기는 문제를 당황하지 않고 처리하는 방법과 물을 과하게 마실 때의 위험을 정리했습니다.