#유산소

철인3종을 시작할 때 발목을 잡는 것은 장비나 체력이 아니라 순서입니다. 건강 체크부터 걷기 기초, 12주 프로그램, 세 종목을 얹는 시점까지 입문자 관점에서 정리했습니다.

배와 허벅지, 원하는 부위만 쏙 빼는 부분 살빼기는 과학적으로 어렵습니다. 왜 안 되는지, 대신 무엇을 해야 하는지, 유산소와 내장지방의 관계를 정리했어요.

러닝이 다이어트에 효과적인 것은 사실이지만, 방식이 중요하다. 30분 러닝의 칼로리 소모, 공복 유산소의 진실, 근력 운동 병행의 필요성까지. 다이어트를 목표로 달리는 이들을 위한 정리.

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