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땀복 효과? 아침 러닝이 더 좋다? 빠르게 뛰어야 살이 빠진다? 달리기 다이어트에 관한 흔한 오해들을 과학적으로 풀어본다.

대한철인3종협회가 주최하는 2026 시흥시장배 거북섬 전국철인3종대회가 9월 4일부터 6일까지 시화호 해역에서 열린다. 스프린트와 스탠다드 두 종목에 1,012명이 신청하며 국내 최대 규모 대회 중 하나로 자리 잡았다.

수분 공급은 장거리 러닝의 핵심. 러너스월드가 실제 테스트로 검증한 2026년 최고의 수분 백팩을 소개한다. 나단 피나클 프로부터 가성비 모델까지 — 거리와 용량별 추천

30~42km 이상 장거리 러닝에 필수인 수분 보충 베스트. 나단, 룰루레몬, 오아시스 등 인기 브랜드 10종을 실제 테스트로 비교했다.

잡기 편한 그립과 533ml 용량으로 올해 최고 러닝 물병에 선정된 네이선 ExoDraw 2.0 핸드헬드. 바이트 밸브와 리지드 스파인 구조, 실사용 평가를 소개합니다.

손에 쥐고 달리는 약 532mL 소프트 플라스크, 네이선 엑소드로우 2.0이 25% 할인됐습니다. 그립감 좋은 디자인과 주머니 수납, 2026년 추천 보틀에 오른 이유를 정리했습니다.

미국 18세 이하 역사상 가장 빠른 100m 자유형 기록(52.79)을 세운 16세 라일리 에리스먼. US 트라이얼과 세계주니어선수권 경험에서 얻은 교훈을 정리했습니다.