#발차기

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발차기는 추진력보다 '몸을 띄우고 축을 세우는 일'을 합니다. 2비트·4비트·6비트의 차이, 연구가 말하는 효과, 러너의 뻣뻣한 발목 문제, 그리고 세션에 넣는 10분 드릴까지 정리했어요.

100m마다 물 밖으로 나와 스쿼트 점프를 하고 다시 뛰어드는 FINIS 주간 세트. 지상 파워와 수중 돌핀킥을 함께 키우는 구성과 25m 수영장 응용법을 정리했어요.

스타트와 턴 직후 물속에서 나아가는 언더워터 돌핀킥은 수영 기록의 숨은 변수입니다. 마이클 펠프스를 가르친 밥 보우먼 코치가 강조하는 몸통 킥 원리와 버티컬 킥, 오리발 세트를 정리했어요.

발목과 뒤꿈치가 자유로운 혁신적 핀 디자인. 기존 오리발과 무엇이 다르고, 어떤 훈련에 가장 효과적일까.

몸 신호와 회복의 장수 원칙, 수영 후 연료의 30분 규칙, 수영복·웻슈트 세탁의 과학, 발차기 엔진을 만드는 드라이랜드까지.

수영 기록을 좌우하는 첫 투자처는 수경입니다. 용도별 선택 기준부터 AI 자동 추적 언더워터 카메라까지, 수영 '보는 장비' 완전 정리.