러닝 오래 달리기는 하는데 왜 빨라지지 않을까요 — 지구력 러너의 스피드 탈출법 장거리는 끄떡없는데 페이스는 제자리인 러너가 많아요. 롱런만 반복해서 생기는 스피드 정체를 깨는 네 가지 훈련(스트라이드·언덕·템포·근력)을 구체적인 세트와 함께 정리했어요. 2026.09.07·♥ 0
러닝 오르막은 적이 아니다 — 힐 리피트 설계와 '언덕의 엔진' 키우기 힐 리피트 구성법부터 총 상승고 관리, 둔근·햄스트링·쿼드 보강 근력 루틴까지 — 언덕 훈련을 한 주에 끼워 넣는 실전 설계 가이드. 2026.09.02·♥ 0
