자전거 적게 타도 더 세진다 — 자전거 '스위트 스폿' 훈련, 제대로 쓰는 법 FTP의 88~94% 구간에서 반복하는 스위트 스폿 훈련은 적은 시간에 FTP와 지구력을 함께 끌어올립니다. 생리학적 근거와 연구 결과, 주간 설계법, 흔한 실수까지 한 번에 정리했습니다. 2026.09.13·♥ 1
