러닝 주행 거리를 늘려도 기록이 안 선다면 — 러너를 위한 크로스 트레이닝 설계법 마일리지를 더해도 부상만 따라오고 기록이 정체된 경험이 있나요. 러너에게 근력·가동성·회복 훈련이 필요한 이유와, 일주일 훈련에 크로스 트레이닝을 배치하는 구체적인 방법을 정리했습니다. 2026.09.09·♥ 0
러닝 걷기를 '운동'으로 바꾸는 법 — 러너스월드 12주 걷기 다이어트 플랜 런너스월드가 정리한 걷기 다이어트 가이드를 바탕으로, 산책을 운동으로 바꾸는 페이스 기준과 12주 플랜의 구조, 러너가 걷기를 훈련에 곁들이는 방법을 정리했습니다. 2026.09.08·♥ 0
