#체지방

태그가 포함된 게시글 4편

배와 허벅지, 원하는 부위만 쏙 빼는 부분 살빼기는 과학적으로 어렵습니다. 왜 안 되는지, 대신 무엇을 해야 하는지, 유산소와 내장지방의 관계를 정리했어요.

인바디에 나온 체지방률, 그 숫자는 얼마나 정확할까요. 측정 방식별 원리와 오차, 내장지방과 피하지방의 차이, 요요 현상이 생기는 이유를 연구와 전문가 이야기로 풀어 봅니다. 러너에게 맞는 체성분 관리법까지 정리했습니다.

열심히 달리고 식사도 신경 쓰는데 체중이 그대로라면, 러닝 다이어트의 함정에 빠진 건 아닐지 점검해 볼 때입니다. 소비 칼로리와 섭취 칼로리의 오해, 아침 식사, 음료와 간식 등 흔한 실수들을 정리했어요.

러닝이 다이어트에 효과적인 것은 사실이지만, 방식이 중요하다. 30분 러닝의 칼로리 소모, 공복 유산소의 진실, 근력 운동 병행의 필요성까지. 다이어트를 목표로 달리는 이들을 위한 정리.