입문 아마추어 아이언맨 선수의 평균 훈련량은 주 15시간입니다. 그런데 14시간과 20시간의 기록 차이는 없었습니다. 시간이 부족한 직장인을 위한 주간 훈련 설계와 저강도 80·고강도 20 원칙을 정리했습니다. 2026.10.07·♥ 0
