러닝 하루 두 번 러닝, 부상 없이 지구력을 키우는 방법 주당 거리를 늘리고 싶지만 한 번에 오래 뛰기는 부담스럽다면 '더블 런'이 답이 될 수 있습니다. 하루 두 번 러닝의 효과와 타이밍, 회복 원칙을 정리했습니다. 2026.09.16·♥ 0
수영 매일 올라오는 수영 워크아웃, 999회의 기록이 말하는 것 스윔스웜의 데일리 스윔 코치 워크아웃이 999회를 넘겼습니다. 매일 다른 코치가 올리는 수영 세트를 내 훈련에 적용하는 법과, 꾸준한 연습을 가능하게 하는 구조를 정리했어요. 2026.09.08·♥ 0
