#이지런

프로 러너의 기록을 만드는 것은 인터벌 숫자가 아니라 훈련을 둘러싼 습관입니다. 목적 설정, 몸의 수용력, 연료 타이밍, 수면, 회복런, 근력, 드릴까지 아마추어가 그대로 가져올 수 있는 일곱 가지를 정리했습니다.

주간 마일리지 숫자에 쫓기다 보면 이지런이 강해지고 부상이 따라옵니다. 엘리트부터 6시간 완주 러너까지 폭넓게 코칭하는 전문가들이 거리 대신 시간으로 훈련을 짜는 이유와, 이지런·롱런·인터벌에 적용하는 실전 설계법을 정리했습니다.