러닝 짧고 센 인터벌이 늘 더 좋을까요. 최신 연구는 3분짜리 긴 인터벌이 최대산소섭취량 90% 이상 구간을 더 오래 유지한다고 말해요. 강도·지속시간·회복을 어떻게 설계해야 할지 정리했어요. 2026.10.02·♥ 0
