수영
수영 훈련 세트, 어떻게 짜야 할까요: 워밍업부터 쿨다운까지
매일 수영장에 가도 기록이 제자리라면 세트 구성이 문제일 수 있습니다. 워밍업·드릴·메인 세트·쿨다운으로 이어지는 수영 훈련 설계법을 예시와 함께 정리했습니다.
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수영
자유형 양측 호흡 완전 정복 — 오픈워터에서 방향을 잃지 않는 호흡 훈련
한쪽으로만 숨 쉬는 습관은 오픈워터에서 방향을 흐트러뜨립니다. 양측 호흡의 이유와 물속 날숨, 단계별 드릴을 정리했어요.
수영
물 밖으로 나갔다 다시 들어오기 — FINIS '인 앤 아웃' 수영 세트 완전 해부
100m마다 물 밖으로 나와 스쿼트 점프를 하고 다시 뛰어드는 FINIS 주간 세트. 지상 파워와 수중 돌핀킥을 함께 키우는 구성과 25m 수영장 응용법을 정리했어요.
수영
오픈워터 시즌 앞두고 풀장에서 꼭 해야 할 5가지 드릴
바다 수영의 계절이 다가오고 있다. 오픈워터에 나가기 전, 수영장에서 실전 감각을 키울 수 있는 5가지 검증된 드릴을 소개한다.
러닝
달리기의 연비를 높이는 법 — 케이던스, 보폭, 그리고 폼의 데이터
케이던스 +5% 드릴, 오버스트라이딩 교정, 매직 마일로 효율 측정, 칼로리 연비까지 — 러닝 이코노미를 숫자로 개선하는 실전 가이드.
수영
숨 쉬는 법부터 고치자 — 자유형 쌍방향 호흡과 몸 위치, 드릴 설계
호흡의 유산소 원리, 쌍방향 호흡이 필요한 이유, 체성분과 몸 위치의 관계, 20분 호흡 드릴 세트 설계까지 — 자유형 호흡 훈련 완전 정리.