#러닝폼

태그가 포함된 게시글 10편

훈련장에서 늘 듣는 '긴장 풀고 팔 흔들어라'는 말, 그 안에는 견갑골과 대흉근이라는 핵심 근육이 숨어 있어요. 팔흔들기를 몸통에서 시작하는 방법을 정리했습니다.

편하게 달리는 이지 런에서 오히려 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 보폭과 케이던스, 전방 기울기, 착지 위치를 중심으로 롱런 자세를 지키는 방법을 물리치료사 조언과 함께 정리했어요.

달리기는 지구력 운동이지만 매 걸음이 힘의 발현입니다. 하체 근력과 가동성을 함께 키우는 5가지 운동으로 부상을 예방하고 달리기 효율을 높이는 방법을 소개합니다.

효율적인 달리기를 위한 기본 자세를 머리부터 발끝까지 단계별로 설명한다. 자세 하나만 바꿔도 부상 위험은 줄고 스피드는 올라간다.

2000년대 초반 스타일의 갑피에 40mm 이상의 최신 TPEE 폼을 결합한 새코니 패러마운트 맥스. 편안한 일상 러닝화를 찾는 러너를 위한 깊이 있는 리뷰.

알트라의 베스트셀러 에스컬란테 시리즈가 2.5년 만에 5세대로 돌아왔다. 제로 드롭, 왓박스, Ego 폼은 그대로, 세심하게 다듬어진 디테일이 돋보인다.

6개국 5K 세계 기록의 설계, 5시 클럽 엄마의 블록 스케줄링, 일관성의 심리, 폼의 기초가 되는 기능적 코어 5 스왑까지.

야소 800의 과학과 ±15분 한계, 8가지 런 유형, 롱 슬로우 런의 폼 교정, 템포·음악으로 키우는 멘탈까지 — 훈련 설계 완전 정리.

느리게 달리면 왜 폼이 무너질까? 자가 진단 5가지부터 이지런에서 폼을 지키는 실전 큐, 엘리트 폼 과학까지 정리했습니다.

EVA부터 초임계 폼과 PEBA까지 발전해 온 러닝화의 쿠션 기술과 경량화의 원리를 살펴보고, 데일리·장거리·스피드워크·레이스·회복 런 등 러닝 목적에 따라 어떤 신발을 선택하면 좋은지 정리했습니다.