영양 공복 러닝, 언제 시도하고 언제 피해야 할까 — 패스티드 카디오의 과학 아침에 아무것도 먹지 않고 달리는 공복 유산소 운동은 지방 연소에 효과적일까요. 연구 결과와 전문가 의견을 종합해, 공복 러닝을 시도해도 좋은 상황과 피해야 할 상황을 정리했습니다. 2026.09.08·♥ 0
영양 풀코스 두 달 전, 감량도 훈련입니다 — 마라톤 다이어트의 계산법과 실전 스케줄 11월 대회를 노린다면 지금이 2개월 전이에요. 체지방 1kg에 해당하는 열량부터 주간 감량 속도, 운동과 식사의 분담, 대회 2주 전 로딩까지 마라톤을 앞둔 감량을 정리했어요. 2026.09.07·♥ 0
