러닝 쉬는 주간은 게으름이 아니라 훈련 계획의 일부입니다. 14편을 모은 메타분석은 볼륨을 41~60% 줄이되 강도와 빈도는 유지하는 감량 전략이 기록을 유의미하게 끌어올린다고 보고합니다. 언제, 얼마나 줄이고, 무엇을 남겨야 하는지 정리했습니다. 2026.10.05·♥ 0
